芒种是一个反映农业的节气。芒种在24节气中是第9个节气,夏季的第3个节气。芒种有着“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”的意思,因此“芒种”又叫“忙种”。从芒种开始,气温会慢慢升高,下雨会越来越频繁。天气时而炎热,时而潮湿,这就需要我们注意身体养生,避免一些疾病的发生。1、为何这个季节人经常感到四肢困倦,萎靡不振?芒种以后,气温进一步增高,降水量也逐渐增多。水分被炙热的阳光烘烤,弥散在空气中,造成空气湿度增大,空气潮湿闷热,人体易被湿热所困,体内的汗液无法畅快地排出,易内生湿热,导致湿热困脾,让人总是感到四肢困倦、萎靡不振、心情烦躁、厌食,甚至呼吸都觉得憋闷了起来。2、芒种时节养生要点?需要注意预防哪些疾病?中国一些地方流传着这样的谚语:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”很形象地体现了在这个时节,人们容易变得懒散、困倦。所以在日常生活起居方面,应注意以下几个方面。(1)晚睡早起,中午“小憩”。在夏季,当顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当接受阳光照射。晚上睡觉时间也不应超过23点,中午11点到下午1点之间,可以选择一个时间段适当“小憩”,30分钟左右为宜,有利于人体阳气的生发,解除疲劳。(2)勤换衣服,常洗澡。《黄帝内经》里说“汗出见湿,乃生痤疿。”出汗是属于阳气的宣发功能,出汗时毛孔打开了,如果遇到湿气,湿气会阻碍阳气的正常宣发。阳气宣发受阻,气血被堵,痤疮、痱子等皮肤问题随之出现。此时节气候湿热,衣服应该选择透气性好、吸湿性强的面料,有助于防暑降温。在芒种时节,还可根据自身情况适当洗澡,以发泄“阳热”。但要注意,出汗时不应立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生痤疮。”(3)补充水分,勿要贪凉。芒种节气,天气炎热,人体出汗较多,应当注意适当多喝水,以补充流失的水分。一般情况下,可多喝白开水;大量出汗以后,宜多喝一些盐开水,以补充体内流失的盐分。还要注意,不要因贪图凉快,迎风或露天睡卧,也不要大汗后裸露上身。(4)勤晒太阳,适量运动。在这个时节,部分地区还经常下雨。在有太阳的艳阳天,可以去晒晒太阳,以顺应阳气的生发,让身体出出汗,使气血运行更加通畅。此时,也可选择游泳、跑步、打球等方式进行运动,以增强机体免疫力。3、这个时节适宜身体什么部位的养生?芒种养生重在除湿防暑,调养脾胃。芒种过后,雨水增多,天气炎热、潮湿。中医认为,湿属于阴邪,而脾喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点,就是阳气最盛,人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷,脾胃非常容易生病。中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能,因些芒种时节的养生要点即为调理脾胃。4、这个时节应该怎么吃呢?怎么运动?作息应注意什么?夏三月宜清补:唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。可适当食用化湿醒脾,清热利湿、养心护阳的食物,如黄瓜、苦瓜、莲子、薏米、藕、豆腐、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨、乌梅、柠檬、葡萄、草莓、猕猴桃等,喝水时可适当泡一些菊花、荷叶、薄荷、以提神清暑。5、食补方。莲子芡实荷叶粥原料:莲子50克,芡实30克,鲜荷叶15克,粳米60克。做法:先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥,粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。功效:莲子能健脾益肾、养心安神;芡实虽具涩性,但能益肾固精,亦能除湿,更加荷叶升清,粳米健脾胃,共为健脾养心,除湿升清之功。酸梅汤食材:乌梅100克、山楂100克、甘草10克、清水1000毫升。做法:大火烧开后,改用小火慢煮半小时,最后加适量冰糖,再煮10分钟。功效:清暑开胃、生津止渴。文案:刘晓俊插图:刘晓俊排版:刘德审校:姚娓
农历五月阳气盛极转衰,阴气骤生,侵袭阳气,人们易中“湿热之毒”、“寒湿之邪”,滋生疾病。因此,需端正纯阳之气、驱辟阴邪,从而达到阴阳平衡。古往今来,此时节我国各地有许多风俗,诸如食粽子、挂艾叶、悬菖蒲、祭祀先祖、龙舟竞渡、佩香囊、饮(涂)雄黄酒等等,以期祛毒避疫保平安。诚如古诗所云:“包中香黍分边角”、“艾叶黄酒可驱邪”、“蒲黄酒对病眠人”、“庆端阳,细缠五色臂丝长”、“旧俗方储药,羸躯亦点丹”等。五月五,烹鹜角黍端午节历久弥新,对于许多节俗,人们巧妙地将自然属性升华为精神属性,且有鲜明的中医意象和具象。古人云:“仲夏端午,烹鹜角黍。”用菰叶将黍米包起来成为牛角状,称之“角黍”(粽子)。古时候,牛角是祭器,角黍是阴阳争时以端其正的象征。粽子制作的原材料也体现着阴阳学说,黍,又名“火谷”,火属阳。菰叶,生长于水中,属阴。菰叶与黍米结合,实为“阴阳尚相裹,未分散之时象”、“阴阳包裹义同参”。剥食粽子,象征着释放阴阳之气,以“辅替时节”。粽子中的糯米、红豆等具有利水湿、解热毒、补益脾胃、暖肾固精等功效。佩香囊,避邪驱瘟用于祛除阴气毒气附体的鬼怪、辟邪去灾、提振阳气、健身增寿的艾草、菖蒲、雄黄等皆性温,归为阳性之物。龙舟竞渡,夏季五行属火,人有阳刚之气,水为阴柔之性,三者共为一体,相得益彰。专家认为龙文化蕴涵着天人合一的宇宙观、阴阳交合的发展观、兼容并包的多元文化观等。食用“以毒攻毒”的五毒饼,佩戴用中草药制成“避邪驱瘟”的香囊和“益人寿命”的五色缕,以“天中五瑞”(菖蒲、艾蒿、石榴、大蒜、龙船花)克“五毒”(蜈蚣、毒蛇、蝎子、壁虎、蟾蜍),江南地区吃“五黄”(黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸鸭蛋、雄黄酒)等,象征着五方、五行及其相生相克。顺应天时地和,阴阳便会平衡,才能有效地防治疾病。采百草,驱逐毒邪端午时节为采药之良日,古籍云:“此月蓄药,以蠲除毒气”、“五月五日,竞采杂药,可治百病”、“采百草之可疗疾者,留以供药饵,俗称草头方”。最受人青睐的是艾草,宗懔在《荆楚岁时记》中记载:“鸡未鸣时,采艾似人形者,揽而取之,收以灸病,甚验。是日采艾为人形,悬于户上,可禳毒气。”人们将采来的散发芳香的艾草,插在屋门、窗户上,妇女还插在发髻上,还将艾扎作虎形,称为“艾虎”,成为老百姓心目中一种能“招百福,驱百邪”的神草。与此同时,人们把艾、榕、菖蒲用红纸绑扎成“蒲龙”与形似剑的蒲叶,悬挂门上。《帝京岁时纪胜》:“(端午)插蒲龙艾虎。”《清嘉录》卷五:“戴蒲为剑,割蓬作鞭,副以桃梗蒜头,悬于床户,皆以却鬼。”台湾民间流传端午时贴“午时联”的习俗,“手执艾旗招百福,门悬蒲剑斩千邪。”认为艾能消祸祛邪,带来幸福吉祥。由此可见,端午节的多种习俗无论是包粽子还是悬挂艾叶、菖蒲、佩戴香囊,都是因为端午前后的气候潮湿,为了预防瘟疫流行,应用这些中药芳香辟秽、解毒驱邪。充分体现了我国古人的智慧,也体现出天人相应、天人合一的哲学思想,具有十分浓郁的传统中国文化特色,完美融合了传统文化与中医药知识。更加难能可贵的是这一沿袭千百年的习俗在现代不但没有萎缩反而越来越显露出勃勃生机。文案:张赟插图:张赟排版:刘德审校:姚娓
有人经常烧心反酸,爱打嗝,食物反流,或者夜间剧烈的呛咳,出现这些症状需要注意,这很可能是胃食管反流病。什么是胃食管反流病呢?胃食管反流病归属于中医“吐酸”、“嘈杂”、“梅核气”等,病位在食管、胃,与肝胆脾等脏腑功能失调相关。中医讲:“吞酸者,胃口酸水攻激于上,以致咽嗌之间,不及吐出而咽下,酸味刺心,自若吞酸之状也。”体现胃食管反流病的典型症状。现代医学解剖认为食管胃交界部有抗胃酸反流的防御机制,包括食管下括约肌、食管廓清能力、碳酸氢盐屏障等。抗胃酸反流防御机制功能失调会导致胃食管反流并引起一系列食管及食管外的不适症状。胃食管反流病有哪些表现呢?烧心(灼热感)是最常见的食管症状,胸骨后不适或烧灼感自上腹部上升,可放射至颈部,烧心的症状可于餐后、运动及卧位时间断发生,饮水或服用抗酸药物可缓解;频繁发生则会影响睡眠及正常生活。反流反酸是指在没有恶心及干呕的情况下,食物和液体从胃回流到口咽,可以感觉到咽喉及口腔有酸性或烧灼性液体,有时有未消化的食物。弯腰、嗳气、腹压增加时可诱发。胸痛是常见的食管疾病症状,表现为胸部正中受压感,可放射至后背中部,手臂及下颌。因为食管和心脏有共用神经丛,由于胃酸刺激可引起食管源性胸痛。咽部异物感也称为“梅核气”,是咽喉部与吞咽无关的团块物堵塞或充满感,咽不下咳不出。吞咽困难及吞咽痛是由于胃酸反流,刺激损伤食管黏膜,引起食管炎及食管痉挛,甚至食管狭窄所导致进食固体食物时剑突处的堵塞或疼痛感。为什么会发生胃食管反流病呢?食管下括约肌松弛、食管括约肌低压、食管动力下降、胃排空延迟、食管廓清功能下降,食管裂孔疝、胃酸胃蛋白酶损伤食管黏膜、心理因素等多因素导致胃食管反流病。中医认为感受外邪、饮食不节、情志失调、素罹胆病等,会导致脾胃升降失和,胃气上逆;脾胃损伤,烟酒无度,湿热内生,脾胃受纳,升降失常;肝气郁结,横逆犯胃,气郁化火;胆热上犯于胃等引起烧心、吐酸、胸痛、呕苦等。此外因病久失治或邪伤血络导致血癖的形成亦是胃食管反流病迁延不愈的诱因之一。胃食管反流病有哪些治疗办法呢?现代医学治疗方法包括服用质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂、促胃肠动力药、黏膜保护剂、胆汁结合剂等药物治疗,胃底折叠术(即将近端胃底折叠包绕远端食管,制造抗反流屏障)、下括约肌电刺激等手术治疗。中医中药治疗根据患者症状进行辨证分型治疗,常常分为:肝胃郁热证:以柴胡舒肝散合左金丸治疗。胆热犯胃证:以小柴胡汤合温胆汤加减治疗。中虚气逆证:以六君子汤合枳实消痞丸合乌贝散等治疗。气郁痰阻证:以半夏厚朴汤加减治疗。寒热错杂证:以半夏泻心汤、乌梅汤加减治疗。中成药有:胃苏颗粒、胃康胶囊、达立通颗粒、加味左金丸等。以上药物须在专业中医师指导下经辨证合理使用。针灸是治疗胃食管反流病的非药物疗法之一,实证常用内关、足三里、中脘等穴;虚证常用脾俞、胃俞、肾俞、膻中、曲池、合谷、太冲、天枢、关元、三阴交等穴,以泻法及平补平泻法为主。胃病要注意日常调养胃病需要“三分治,七分养。”暴饮暴食、饥饱无度、饮食偏嗜、嗜食油炸、辛辣、烧烤、高脂肪食物以及烟酒无度、喜食寒凉食物等都会引起或诱发胃食管反流病。因此饮食节制,细嚼慢咽、清淡饮食、戒烟限酒、限制高脂饮食的摄入等,对于胃食管反流病患者非常重要。调畅情志思虑忧愁、紧张焦虑抑郁等不良的情绪会伤及脾胃,脾胃失常,胃失和降都会诱发或者加重胃食管反流病,因此调畅情志,保持愉悦的心情,也可以起预防治疗胃食管反流病的效果。适量运动腹型肥胖的人常易发生本病,适量运动,减重,对于胃食管反流病有好处,对于夜间烧心存在睡眠障碍者,避免睡前进食并高枕卧位可减轻症状。文案:王秀芳插图:王秀芳排版:刘德审校:姚娓
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