杨立勇
主任医师 教授
院长
内分泌科严孙杰
主任医师 教授
科主任
内分泌科张松菁
主任医师 副教授
3.5
内分泌科吴佩文
主任医师 副教授
3.5
内分泌科潘时中
主任医师 教授
3.4
内分泌科颜晓芳
主任医师 副教授
3.4
内分泌科黄凌宁
主任医师 副教授
3.4
内分泌科赵淑好
主任医师 副教授
3.3
内分泌科沈喜妹
副主任医师
3.3
内分泌科曹兴泉
主任医师
3.3
刘东晖
副主任医师
3.3
内分泌科易如海
副主任医师
3.2
内分泌科黄林晶
副主任医师
3.2
内分泌科陈明云
副主任医师
3.2
内分泌科陈秀清
主治医师
3.2
内分泌科张永泽
主治医师
3.2
内分泌科钟鸣
主治医师
3.2
内分泌科江震
医师
3.2
全科沈逸华
副主任医师
3.0
喜欢跳广场舞的张大妈,60岁,乐观开朗,是我的老病号。有一天到我门诊看病,说最近总感觉没力气、上楼梯两腿发软。我给她开了骨密度检查,一查结果是骨质疏松。张大妈很吃惊,她说她平时爱好运动,跳舞游泳样样拿
骨质疏松症已成为严重危害人类健康的疾病之一。原发性骨质疏松大多发生于中老年人,可出现腰背酸痛、驼背、身高变矮、乏力、上楼没力气等。严重的可能会并发骨折,给病人及家人带来沉重的负担。 那么如何才能增加“骨”量,为骨骼健康加油呢?今天先从饮食方面谈谈。 1、多吃优质蛋白质:蛋白质是新骨形成的重要原料,同时能防止老年人肌肉衰退,增加平衡力,预防跌倒。肉类、蛋类、奶类等含有优质蛋白质。 2、多吃鱼类、海鲜:海鱼类及海产品含有丰富的钙、维生素D,维生素D有利于钙的吸收利用。如:鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、小虾米、牡蛎等。 3、多吃含钙高的食物:如大豆及豆制品、奶类、金针菇、香菇等,均为含钙量高且吸收率高的食物。如果担心血糖、血脂升高,可以选择脱脂奶、无糖酸奶代替纯奶。 4、蔬菜也有营养:蔬菜的营养价值不容忽视。含钙高的蔬菜有:木耳、萝卜、小白菜、油菜、芹菜、茴香等。特别是菠菜,不仅含钙量高而且含有大量的纤维素、多种维生素、铁质,对骨骼健康极为有利。但是菠菜含有草酸,妨碍钙的吸收利用。可以用沸水焯1分钟,即可除去80%以上的草酸。 5、适当吃些坚果:坚果虽体积小,但营养丰富。它们含有丰富的不饱和脂肪酸,并且含钙量高。如:杏仁、花生仁、核桃仁等。但是坚果热量高,糖尿病病人应适量食用。 6、戒除不良饮食习惯:口味太咸、太辣,爱喝可乐等碳酸饮料,大量饮酒,饮浓茶等不良饮食习惯,均可增加钙质流失,对骨骼健康不利。
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