中医讲究养生,包括精神养生、饮食养生、起居环境养生、药物养生等。而我最强调的是精神养生。精神养生,就是在中医“天人相应”整体观念的指导下,通过颐养心神,调摄情志,保护和增强人的心理健康,提高健康水平。人类有一个自动化优化调节系统,就是人体的自调机能,是原始的与生俱来的一种很神奇的功能。是对我们身体内环境的协调性进行自动调节的功能。这是人体生理健康的根本保障。不良的、异常的情绪反应可以干扰、抑制我们的自调机能,使生理功能失调,从而使疾病产生。因而精神养生就是要通过对意识及思维活动等内心世界的自我调节,排除杂念,保持心态平和,而且要节制外界客观事物刺激所作出的情绪反应,也即古人所重视的“调神”与“节情”。对于“节制”,每个人都有不同的理解,而我的理解是节制是不容易做到的,健康的最大的敌人是自己,最难战胜的也是自己的各种欲望,各种杂念和各种不正常的情感情绪。与其节制不良情绪,不如去努力培养一种减少、化解、甚至转化情绪的一种能力。讲养生,不但要讲合理饮食、适当运动,更重要的要强调情志对健康的重要性。所以说健康掌握在自己手中。健康寄语:健康掌握在自己手中,要努力学会一种调节情绪的能力。
头晕胸闷两年都找不出原因,原来是心身疾病(小标)前段时间,我在门诊中碰到这样一个病例:52岁的女性患者,说自己出现反复头晕、胸闷、心慌等症状,还有恶心呕吐,并吐出大量的白色痰涎、口干。晨起时眼睑、下肢浮肿,小便短少、乏力,很容易出汗。患者说这样时好时坏已经持续两年了,非常痛苦。反复到医院检查了脑CT、心电图、胃镜及血、小便化验等都没有发现明显异常。医生不能明确诊断什么疾病,吃了许多药不见好。经人介绍到我门诊。我给她看了舌苔号了脉,仔细询问了病史发现,该患者平素体虚,两年前与家人吵架后出现上述症状。这不是一个水气病吗?中医认为这是由于肝郁脾虚、运化失司、膀胱气化不利,导致水湿停滞不同部位而出现这一系列症状。我给她开了七副中药。一周后复诊,该患者上述症状明显缓解,再连服4周的调整药物,头晕呕吐心慌的症状痊愈。像这样涉及多系统症状,病人痛苦客观存在,而现代医学检查不能发现明显异常或有轻微异常的疾病,我在门诊中经常会遇到。以往医生认为没病,或者说这是病人主观意识造成的,结果导致疾病日久不愈、痛苦不堪,这是不恰当的。从中医学的理论来看,这类疾病属于情志疾病范畴,现在我们认为是心身疾病,采用中医中药治疗还是非常合适的。从中医学的病因学来看,疾病的发生主要是外感六淫、饮食内伤,还有七情内伤等。而上面这个患者的病因更多的是七情内伤。就是说这类疾病的发生,与情志、心理因素有相当大的关系。心理失调会导致身体出现疾病(小标)其实,很多疾病的发病和心理因素有关,由于心理因素导致的疾病叫做心身性疾病。为什么心理失调会导致生理疾病?这是因为,我们人类有一个自动化优化调节系统,这个系统有人把它叫做“自调机能”,它对我们身体内环境的协调性和内外环境的适应性进行自动调节。但是生存、工作以及来自各方面的压力,会导致精神情绪、情感等心理活动的异常,从而干扰我们的自调机能,抑制我们的自调机能,如果一时调节不了,就使生理功能失调,发生了一系列病理变化,于是疾病随之产生。21世纪的疾病重点,将不是传染病和营养不良,而是由心理、社会、环境、生物行为等引起的心身疾病,以及在这些心身疾病发病之前所表现的亚健康状态。亚健康状态,是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状态,它的表现是多种多样的,如自己老觉得不舒服、全身无力、心情高兴不起来,特别容易累;有的时候难以入睡,还早醒;夜间盗汗、食欲不振,排便不爽;多愁善感,焦虑紧张,很容易出汗;心烦急躁,月经紊乱,甚至低热。到医院检查,各项指标都正常,诊断不了什么病,这就是亚健康状态。很多消化疾病是由心理引起的(小标)那么,哪些疾病属于心身性疾病呢?在身体中,我们的消化系统特别容易受心理因素的影响。“胃是人类情绪的反应板”,消化系统易受内外环境刺激及情绪因素的影响,是心身相关最敏感的器官——消化系统心身疾病的病种和发病率,居内科心身疾病的首位,近年来又有逐渐上升的趋势。功能性消化不良、胃食管反流病、神经性呕吐、消化道溃疡、肠易激综合征、习惯性便秘、腹部紧满症等都是常见的消化系统心身疾病。临床最常见的症状有上腹部饱胀、早饱、嗳气、咽喉梗阻感、恶心呕吐、反酸、腹痛、腹泻或便秘,慢性咳嗽等,用胃镜检查一般都没有明显异常,或者会观察到胃黏膜轻微的充血水肿,诊断为慢性非萎缩性胃炎。除了上面这些症状,患者还常常伴有失眠、早醒、盗汗、全身无力、焦虑抑郁等。另外,某些心血管疾病、部分肿瘤的发病和加重与精神因素也有关系,而性功能障碍,月经不调、不孕症、黄褐斑也是心身性疾病。那么,得了心身性疾病怎么办?首先,我们要认识到这是心理因素导致的人体一系列功能改变而发生的疾病,虽然现代仪器不能发现其器质性病变所在,但确确实实是一种疾病,必须及时治疗。同时,还要自己积极采取一系列心理调节,可以采用一些常用的方法,如心理平衡调节法、注意力转移法、理喻法、以情胜情法、改变观念法等,并保持一种乐观、娴静的心态。中医药调整健康失调好处多(小标)中医对本病病因的认识,早就提出七情内伤的理论,提出“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”的经典理论。当出现躯体症状时,多标志着机能失调、脏腑功能紊乱,此时讲究辩证用药、补益虚损,调畅生理功能。大自然化育千姿百态的生命世界,也化育了我们最高等的生物人类,同时也给我们健康的失调提供了植物、动物,矿物这些药物。这些天然的药物由于它们的生态环境不同,品种不同,它们就各有偏性。人类健康失调以后,正是利用这些具有偏性的药物来纠正身体健康的失调。而中医学就是研究和利用天然的药物来调整我们健康失调的一种学问。我们通过中医的理论,“天人相应、整体观念、辨证论治”来认识机理、诊断疾病,采用相应的中药来调理治疗。中医的调理是宏观的,整体的,天然的,更适合人类对健康的需求。项祖闯