薛敬东
主任医师
科主任
中医肝病科张瑞霞
主任医师 教授
3.3
中医肝病科杨跃青
副主任医师
3.3
中医肝病科高风琴
主任医师
3.2
中医肝病科李粉萍
主任医师
3.2
中医肝病科李煜国
主任医师
3.2
中医肝病科何瑾瑜
副主任医师
3.2
中医肝病科傅琪琳
主治医师
3.2
中医肝病科刘边林
主任医师
3.2
中医肝病科成冬生
主任医师
3.2
吴生昌
主任医师
3.2
中医肝病科支军宏
主任医师
3.2
中医肝病科丁辉
副主任医师
3.1
中医肝病科田莉婷
副主任医师
3.1
中医肝病科刘皎皎
主治医师
3.1
中医肝病科董璐
主治医师
3.1
中医肝病科寇少杰
主治医师
3.1
中医肝病科曹雪艳
医师
3.1
中医肝病科唐颖慧
医师
3.1
感觉饿两种情况:胃排空和血糖浓度低。 胃排空是3到4小时。水份多2小时左右就消化完,油腻和硬的食物4小时左右消化完。人吃完饭3到4小时就会又饿了,就是胃里没有食物,又该吃饭了。 食物最终有三个结果: (1)转为血糖,一部分转为糖原存储在肝脏。 (2)转为能量,吃完饭是很有力气了?就是转为能量的作用。 (3)转为脂肪存下下,你摄入过多了容易增肥。 肝脏会一直缓慢释放肝糖原到血液中。一直有血糖供应每日三餐不会饿。 有些人吃饭特别快,基本不怎么咀嚼,吃后容易饿。看起来是胃口好。其实不是胃口好,是进食习惯不好。 明白了这点,就能理解缓慢饮食能减肥了!
瘦身后怎么保持,才是最主要的, 1,要建立一个健康的生活理念。 饮食方面,主食一定要少吃,注意粗细搭配,提高果蔬占比。 2,运动方面,有氧运动,有氧运动里面最轻松的,散步式慢走,每天能坚持30~60分钟就行,散步式慢走的好处是不伤膝盖,利于长期坚持,走的时候把胳膊也动起来。
糖尿病前期 血糖指数高于标准,但又不足以定义为糖尿病。体重偏高、缺乏运动、饮食结构不好的45岁以上的人容易处于这类人群。血压趋高、低密度脂蛋白高、高密度脂蛋白低、甘油三酯升高、腹型肥胖,都是异常信号。 减重是逆转的重要措施 控制碳水化合物摄入,努力减重,吃些粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜、低脂肪优质蛋白如鱼、鸡肉都非常不错。 运动贵在坚持 骑行、游泳、走步、跳操等适合自己的都很好,重要的是可持续下去,晚饭后走30分钟,每周五天,总体收益巨大。 睡眠要充足 熬夜形成压力性肥胖,破坏内分泌及代谢,强迫自己早睡,白天不午睡,会更早的开始困倦,14天左右你的新睡眠规律就形成。 吸烟一定要戒 2型糖尿病的可能性要高30%到40%。这对一个糖尿病前期的来说是非常可怕的事情。
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