门诊每天都有好多就诊朋友咨询我,柯医生啊,枕头怎么调整啊?不垫枕头是不是更好啊?乳胶枕记忆枕哪种好啊?那我买哪种枕头啊?…… 首先,枕头是要枕的,理论上枕下去的枕头高度与自己一个拳头的高度基本一致,放在颈部。这样有利于放松颈部的肌肉,同时撑出一定的颈椎生理弧度。 再者,枕头要选软硬适中的,太软或者过硬枕的都不会舒服。面料上当然要选透气、不易滋生细菌的啦~ 最最重要的是,选个合适你自己的枕头,不不不,是合适你自己颈椎的!枕下去,那个舒服立马感受到O(∩_∩)O 如果您懒得去商场千挑万选款心仪的枕头,那么就和我一样,坚定地认为,自己做的枕头就是最好的枕头吧!哈哈╮(╯▽╰)╭ 接下来柯医生就要给你们安利这款超简单制作的枕头,但是完全能够做到量身定制一人一枕哦(? ??_??)? 话不多说,直接上图吧~
颈椎牵引有什么作用?1.解除颈肌痉挛,使颈部肌肉放松;2.恢复颈椎椎间关节的正常序列;3.拉宽椎间隙,增加椎间盘内负压,同时使松弛的后纵韧带被牵拉而紧张。以上这些有利于膨出及突出的椎间盘还纳;4.使椎间孔变大,解除对神经根的刺激和压迫,松解黏连的神经根;5.拉大横突孔距离,牵伸被扭曲的椎动脉,从而改善脑供血;6.拉开椎后小关节,使被嵌顿的滑膜复位及松解粘连的关节囊。 怎么牵引呢?常用颌枕牵引带牵引。牵引的角度、时间和重量是决定牵引效果的三个重要因素。1.角度:牵引过程中颈椎应保持伸直,一般颈部前倾10°~30°。研究表明,牵引角度小时,最大应力位置靠近颈椎上段,反之,最大应力位置下移。因此,我们会根据病变的部位来选择牵引角度,并根据患者的舒适度作调整。2.重量:有研究表明,牵引6kg时,椎间隙内压才有改变,故牵引重量可从6kg开始,逐渐增至12kg。(成人我们一般选择从9kg开始牵引,部分患者需相应减少)。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉,如感觉不明显,应酌情增加重量。如治疗中出现头晕、心慌或症状加重,应立即停止治疗。3.牵引时间与频度:通常每次牵引15分钟左右,一般牵引重量较大时时间较短,反之,时间可较长。每日牵引1~2次,10次为一个疗程,可牵引数个疗程直至症状缓解。4.体位:卧位或坐位均可,要求患者颈、肩部及整个躯体肌肉放松,感觉舒适。5.适应证和禁忌证:颈椎牵引基本上适用于各型颈椎病,但骨肿瘤、特异性炎症(如结核)、急性颈椎或软组织损伤、脊髓型脊髓受压明显及明显颈椎节段不稳者等忌用。总之,要依据医生要求及嘱托,切不可自己擅自牵引哦~牵引时如有不适,如心慌胸闷等请及时通知医生哦~还有,牵引时不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!(重要的事情要多说乛乛)
在临床工作中,遇到过好多来看膝盖疼的患者,说膝盖疼但并没有受过膝盖的外伤,尤其是上下楼梯时疼痛明显,走平地时疼痛稍微轻些,不活动时不疼。有些疼了两三天,有些疼了半年多,还有些病史有两年甚至更久,最近症