雾霾的形成和历史事件 雾霾是漂浮大气中的PM(细颗粒物)大小不等尺寸的微粒、粉尘、气溶胶等,在一定的湿度、温度、风力等天气条件相对稳定状态下产生的天气现象。雾霾灾害,是大气长期污染造成的结果。 历史上,1943年7月美国洛杉矶光化学烟雾事件,1952年12月英国伦敦烟雾事件以及我国近年来大面积的雾霾一样,都是大气污染灾害。近年来对因北京的污染空气而出现的咳嗽,戏称为“北京咳”,就是对这种灾害天气的委婉批评。 根据对洛杉矶光化学烟雾事件的研究,汽车尾气是空气污染的主要原因。我国近年来发生的大面积的雾霾事件,推测主要可能与汽车尾气、工业废气、建筑及路面扬尘等因素有关。 雾霾对人体的危害 由于连续大气雾霾对人体的损害,容易诱发的生理及心理疾病,其中以呼吸道疾病与心血管疾病成为最易诱发的两大疾病。 1、霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米(PM10)的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是直径小于2.5微米(PM2.5)的亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。 2、雾霾天气中空气污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常的高,如果人们在户外活动和运动的话,人体的汗就不容易排出,造成人们胸闷、血压升高。 3、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。 4、由于雾天日照减少,身上衣服包裹严实,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。 5、阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情甚至容易失控。 雾霾的防护 1、少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。当地面存有灰尘时,可以适当清洁地面,减少室内的污染源同时还能增加室内空气湿度,同时还要及时清理垃圾,避免细菌的滋生。儿童和老人是雾霾疾病中的弱者,老人身体年迈机能下降,儿童体弱抵抗力差,雾霾天气中尤其要注意。 2、净化室内空气 使室内保持优质空气,可以摆放一些绿色植物,能起到净化空气、保持湿度的作用,像吊兰、芦荟、景天、绿萝等能吸收室内二氧化碳,清理空气中的灰尘,并释放氧气,起到净化空气、愉悦心情作用。有条件的家庭,可购买家用空气过滤器或空气净化器。有空调的家庭,在雾霾严重的天气,可以打开空调的送风装置,也可以起到一定的空气过滤作用。 3、正确佩戴口罩 佩戴棉质口罩,可以避免吸入颗粒物和冷空气直接进入呼吸道,减少呼吸道的剌激和危害因素。多次佩戴口罩外出后,应及时对口罩进行消毒清洁,同时应注意一次性医用口罩不可以循环使用。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。 4、适量补充维生素D 可进食含维生素D较多的蛋黄、猪肝及胡萝卜等食物,必要时可补充一些维生素D。 5、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果,不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物。 6、少出门 雾霾天气是呼吸道和心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是老人,雾天最好不出门,更不宜晨练。雾霾天气压低、含氧量下降,容易感到胸闷,早晚潮湿寒冷的雾气的冷刺激,易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。甚至会导致头痛,诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾霾天出门和晨练。 6、保证睡眠时间 保证充足睡眠,夜间全身肌肉松弛,对外界刺激反应降低,心跳、呼吸、排泄等活动减少,有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。 8、及时治疗 雾霾出现时,如出现咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、嗓子干痒等,应立即到医院呼吸科就医,及时治疗,以防病情加重。 9、同时,呼吁市民在日常生活、生产中减少空气污染物(细颗粒物)的产生,尽量减少驾驶燃油车辆,不燃放鞭炮,不燃烧农作物秸杆,增加路面洒水减少扬尘。
肺癌是对身体危害很严重的一种疾病,是我国发病率和死亡率较高的一种疾病,近年来,由于环境的变化,人们生活方式的改变,罹患肺癌的病人越来越多。了解引发肺癌的病因,可以帮助大家认识此病,远离肺癌诱发因素的危害,希望引起大家的重视,达到预防肺癌的目的。 一、吸烟 吸烟是诱发肺癌的重要病因,已被多数专家和广大公众所认同。研究发现,每天吸烟2盒以上的男性,患肺癌的风险是正常人的20多倍。吸烟时间越长,吸烟量越大,患肺癌的风险也越大。 二、新鲜蔬菜摄入少 蔬菜和新鲜的水果对预防肺癌发病有很大作用,摄入量越大,预防作用越明显。长时间不摄入蔬菜,也会加重肺癌的引发。此外,油炸食品、腌晒食品也会提高肺癌发病的风险。 三、呼吸系统疾病史 资料显示,既往有肺疾病史如哮喘、慢性阻塞性肺气肿、肺炎和结核是肺癌的危险病因,这些肺部疾病常会因为各种原因发展、恶化导致肺组织细胞的恶变而产生肺癌,其中肺结核的关系与肺癌的发病最为密切。 四、精神因素: 精神因素是肺癌发生的重要原因,长期处于精神抑郁,对疾病的发生、发展的影响是很大的。调查发现,精神压抑的人得肺癌的几率率比一般人群高很多倍。同时,消极悲观的心态,可加重肺癌的病情。 五、年龄因素: 中老年是肺癌的高发人群,因为随着年龄的增长,免疫器官胸腺渐渐萎缩,各个器官逐渐衰老,各类细胞容易突变,这些都是肺癌产生的自身因素。 六、内分泌因素: 肺癌的发生与内分泌也有关系,主要是因为人体新陈代谢、内分泌失调及机体免疫功能下降等因素导致肺组织细胞的恶变而产生肺癌。 七、遗传因素: 家族中有肺癌病人的人群肺癌的发病率比平常人要高,遗传因素是导致肺癌的重要自身因素。
世衛組織最新公布:健康食品排行榜2012版最令人驚訝的是在零食榜的最後一位是豬肝。 木瓜第一次取代蘋果,成為健康水果的第一名。 今年,上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉及雞肉。 鵝肉鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟健康有益。紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣,今年終於排在了第一。 今年的最新榜單,首次為食品劃分了類別。 肉食榜冠軍:鵝肉。 肉食榜:鵝肉、鴨肉、雞肉。6年前,世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種。 今年,上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉及雞肉。鵝肉鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟健康有益。雞肉則是公認的“蛋白質最佳來源”之一,其不飽和脂肪酸含量適中。 水果榜冠軍:木瓜 水果榜:木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜。木瓜第一次取代蘋果,成為健康水果的第一名,這得益於木瓜酵素的發現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 消化科專家建議飯後吃少量木瓜,可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質,對預防胃潰瘍、消化不良等也功效。 此外,由於木瓜酵素能幫助分解並去除皮膚表面角質層的細胞,因此也被越來越多地應用在護膚品中。 橘子與同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。 西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至遠遠多于木瓜。但東方營養專家對它們的當選有不同觀點。因為中醫認為過度食用這兩種水果,會破壞人體內的陰陽平衡,造成氣血失調,導致“上火”。肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。 蘋果則從去年的榜首掉到了第七位。 營養學家解釋說,這是由於蘋果種類繁多,培育方法改變,導致蘋果內糖分上升的同時,維生素含量卻降低。 此外,獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5種香甜多汁的水果也躋身健康水果榜。 蔬菜榜冠軍:紅薯 蔬菜榜:紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜。 紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣,今年終於排在了第一。 專家解釋說,這是因為紅薯中的化學物質含量降低,纖維含量在近年內大大提高。 特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,而美國斯坦福大學營養研究院也指出,紅薯中含有一種類似雌性激素的物質,有助於保護皮膚,延緩衰老。 除了紅薯,世界衛生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半產於東亞。 世界衛生組織專家指出,往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠後,是因為土豆發生了“早衰”現象。農學家認為這是由於過量使用殺蟲劑所致,並正在合力研究對策。 零食榜冠軍:核桃 零食榜:健腦乾果及豬肝。世界衛生組織的“健康零食排行榜”的乾果如: 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。 最令人驚訝的是在零食榜的最後一位是豬肝。忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等內臟習慣,視為東方人不良飲食嗜好之一,但新的飲食研究讓他們不得不重視豬肝中豐富的營養成分。豬肝中除含有大量的蛋白質,還含有豐富的礦物質如:鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等。 中醫認為豬肝有明目功效。但是,世界衛生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適當的位置,想來想去,只好跟那些零食們混在一起。 食用油榜冠軍:橄欖油 食用油榜:橄欖油、玉米油、米糠油。 食用油排行榜和去年幾乎一樣。 橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸,能幫助清除人體血管壁上的膽固醇,有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
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