近年来“骨龄”这一词不断走入家长的视线: 不长个子,测个骨龄; 担心性早熟,测个骨龄; 长得胖,还是测个骨龄...... 不知不觉,测骨龄仿佛变成了一个在家长圈里的「新流行」。 骨龄预测成年身高准不准?哪些孩子需要测?今天,我们把这些疑问都说清。 一.问:什么是骨龄呢?如何正确拍摄骨龄? 骨龄,简单理解为「骨骼的年龄」,我们称为BA(bone age)。可以反映儿童骨骺的发育水平和成熟程度,它是以儿童骨骼实际发育程度与标准发育程度相比较而得到的一个骨骼发育年龄。 二.问:骨龄有什么临床用途呢? 骨龄可以较准确地反映生长发育水平和成熟程度,了解儿童的生长发育潜力。 目前,骨龄检测已经广泛应用于判断儿童生长发育状况、诊断内分泌疾病、法庭判断真实年龄、体育运动员选拔、口腔矫形时机的把握等领域。 三. 问:多大需要检测骨龄?那些孩子需要检测? 1.身高水平良好的孩子,每年拍一次骨龄; 2.无内分泌、遗传疾病导致的身高异常,但父母对孩子身高有更高要求,每6-12个月测一次骨龄; 3.因内分泌、遗传疾病导致身高异常,每3-6个月就要拍一次骨龄。 四.问:骨龄和实际年龄相差多少才正常呢? 骨龄与实际年龄的差别可以间接了解孩子的生长潜力,是反映体格发育的基本指标。 正常情况下: 骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之间,落后或超前过多即为异常。 骨龄超过实际年龄1年以上。我们称为骨龄超前。 骨龄小于实际年龄1年以上,我们称为骨龄延迟(或者骨龄落后)。 骨龄如此重要 希望家长们都能重视起来! 骨龄的状况与儿童内分泌紧密相关 要了解孩子生长的状况与潜能 就首先要了解骨龄情况!
有研究发现,体育运动对儿童的身高有显著影响,经常参加体育运动可以在一定程度上避免矮身材的发生。人的身高是由躯干骨和四肢骨的长度决定的。在儿童少年时期,骨骺和骨干之间存在骺软骨,骺软骨不断增生并不断骨化,骨的长度则不断增加,这样就是身高不断增长的过程。一般女孩骨龄在16岁左右,男孩骨龄在18岁左右,骨骺已基本闭合。儿童少年时期骨的新陈代谢旺盛,这时期进行合理的体育锻炼,可使长骨骨骺软骨细胞增殖,还会增加骨钙的沉积,对骨的生长发育有良好作用。另外适当的体育锻炼还可以刺激脑垂体分泌生长激素,有助于儿童身高的增长。家长可以根据孩子的身心发展和兴趣爱好,挑选一到两门体育项目,比如说游泳、跳绳等活动,提高孩子们的身体素质,让孩子们每天都可以活动活动,同时远离手机屏幕,减少手机的使用,保护眼睛。一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以,具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动,比如:4岁年龄段的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。4-6岁这个年龄段的孩子做各种动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱。6-18岁以下保证每天要 1 小时的身体活动,可以有效促进骨骼和肌肉的生长发育。体育锻炼对儿童身高的促进作用毋庸置疑,但要注意运动项目的选择。运动不当造成的骨骼或关节等问题,都会对我们长高有所影响,甚至以后都将不能再做某些运动了。孩子每天一小时的运动可以在一天中分开,累计1小时即可。下面为各位家长整理了几个运动的误区:1、“无敌的拉伸运动”。很多家长都认为拉伸运动对长高帮助很大,平时让孩子没事就吊吊单杠,甚至还买来无良商家发明的拉伸神器,拉伸长高床等。但实际上,通过拉伸,我们虽能做到让身体关节和关节腔间隙增大,但关节间隙增大只是短暂的,它会随时间慢慢恢复,而长高也不是通过拉长关节间隙就能解决的。2、散步走路也算运动。很多家长觉得孩子学业负担大,时间宝贵,所以把孩子平时上下学的走路时间算到日常锻炼中,背着重书包,走上半个小时,其实这对孩子并没有好处,成长期承受过重的压力对身体负担很大,会压迫关节骨骼的发育,反而不利于长高,即使没有重书包,走上半个小时的运动量也远远不够促进长高。3、运动过度。这跟第二点正好相反,多出现于一些爱好运动的孩子,过量运动,会造成身体负担过大,无论是骨骼关节还是肌肉都会处于过劳状态,加大孩子受伤的风险。同时高负荷也容易导致身体难以恢复正常水平,出现其他不适症状。如果是跑步、篮球等项目,频繁的起跳落地等对关节的冲击很大。如果运动过量,膝盖或脚踝处就可能有异样感,这就是因为运动过度导致关节压力过大,处理不好的话,还会出现关节积液、滑膜炎等疾病。4、压力过大的负重运动。孩子长高需要对关节段骨骼进行适当刺激,但如果采取负重运动,如举重等,对孩子可能会弊大于利,因为这些运动需要大重量来刺激骨骼、肌肉,而发育期的孩子骨骼肌肉都处于成长中,重量大往往会造成脊柱损伤、膝关节损伤。最后选择怎样的运动最为合适呢?1、下肢锻炼,如跳高,跳远,爬山,滑冰,跳绳等;2、伸展锻炼,如广播体操、健美操、韵律操、游泳等;3、全身锻炼,各种球类如篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球等。通过运动帮助孩子长个子,各位家长可以帮助孩子选择以上几个类别去进行运动锻炼,但记住运动要适量哦!
睡眠不足到底是怎么影响身高的呢?现阶段来说决定成年人身高的两个关键的时期是婴儿期和青春期。婴儿期主要是受营养和生长激素共同作用,青春期主要是性激素和生长激素共同作用。一般来说,生长激素的昼夜分泌浓度有其昼夜规律性,即白天分泌相对较少,睡眠后半夜分泌逐渐增多,当新生儿童逐渐进入夜间深度睡眠状态时,体内的生长激素的分泌会明显增多,对长高的帮助十分明显。因此,在这个时期保证充足的睡眠时间,对于促进生长发育来说是非常有益并且重要的。当身体开始休息阶段时,体内的生长激素就会开始分泌,并且分泌量会增多,这些活性生长激素物质会起着帮助人体各个组织结构发育的重要使命,包括但不限于肌肉、结缔组织、软组织以及人体其他内脏组织。 生长激素在一天中的分泌量并不是平均到每个时间点,而是呈脉冲式分泌,但也并非单一脉冲。全天共有7次以上重要的脉冲,其中夜间睡眠就占到3到4次,每次间隔2小时左右。如何才能把握到这关键的夜间分泌高峰段?最简单的一点就是要求孩子在晚上九点半前就入睡,这样当孩子进入深度睡眠时,也正好赶上了夜间的分泌脉冲高峰段。什么是深度睡眠?深度睡眠也叫做睡眠的黄金期,它最显著的特症就是可以帮助人体缓解疲劳,修复机体前一天的缺损,每晚深度睡眠质量较好的孩子,第二天起床就会神清气爽,精神饱满,体能充沛,而深度睡眠不足的孩子就会感到浑身乏力,头昏脑胀,无精打采。所以判断孩子是否有较好的睡眠质量,从他起床后的表现就可以看出。入睡之后,人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期,后两个属于深睡眠期。每个人的睡眠周期长短不同,平均约为90分钟。一晚上深度睡眠的总时长约为2小时,这个也与年龄有关。如果孩子从晚上九点半入睡,至第二天早上六点半醒,睡上9个小时,其深度睡眠约占其中的20%~25%,大概为2h左右。 孩子生长激素分泌的两个关键高峰段,一是晚上十一点到次日两点,二是清晨五点到七点。在保证睡眠时间充足的前提下,还不能去打断孩子的睡眠,如半夜叫孩子起夜,或者为孩子盖被子动静太大,或者家长熬夜看电视声音太大,都会影响孩子的睡眠质量,使孩子始终处于浅睡眠阶段,无法进入深度睡眠。而只有进入深度睡眠才可以进入生长激素的分泌高峰期,如果不了解这些的话,就很可能会导致孩子在夜间失去一个又一个的生长激素分泌高峰,最终影响孩子长高。 遗传发育给了人的身高一种正常生长的自然潜在力量,而其后天的各种环境因素(即诸如先天营养、疾病、运动和合理的家庭生活纪律制度等)则直接决定了身高生长的这种潜力力量是否真正能使其得到充分的合理发挥。一般对良好家庭生活条件环境下发育成长的孩子来说,因营养造成的生长不足很少发生。 一般来说,如果他身高受他的父亲或另一方的家族遗传因素同样影响的比较多,那么一个孩子对于身高的基因决定性更多地偏向他的父亲或另一方的整个家族;假如一个孩子身高受他的母亲或另一方的家族遗传因素同样影响较多,那么一个孩子对于身高的巨大决定性更多地偏向于父母亲。由此可见,遗传确定了生长的各种可能影响范围,但是遗传生长潜力的充分发挥更多地取决于我们后天的各种环境因素。 科学技术研究中心还调查发现,儿童2岁时的平均生长身高与其他未成年儿童时期平均身高的不断生长速度相关性很大,因此,别忘了尽量让其他同龄段的孩子在身高生长的快速阶段不要掉队,否则孩子想要快速追赶身高很不容易。注重日常饮食保证营养充足和合理的日常饮食保证营养均衡,也是我们维持青少年儿童健康生长发育的重要物质基础,营养、睡眠和运动对孩子长高缺一不可,想要长高的孩子们快快努力吧!
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