正确认识失眠症
如果你在一个星期中,至少有三天都感到晚上睡得不好,并且这种状态持续了至少一个月,那要注意,自己是不是出现了失眠症.作为睡眠障碍最常见的一种,失眠症既是症状,也是疾病,那到底怎样才算睡不好呢?:①长时间的入睡困难(入睡时间大于半小时)②睡着后频繁地早醒,且醒后很难再次睡着③睡眠质量不好,第二天觉得像没有睡一样无精打采④睡眠的持续时间减少了,比如曾经可以一觉睡7个小时,现在却只能睡5个小时或者更少更烦恼的是,失眠症还常常伴有其他不舒服:①情绪问题:心情烦躁、变得更容易发怒或者伤心、更敏感觉得经不起打击②认知功能下降:容易分心、学习或工作效率下降、思考问题时脑袋像转不过来一样、反应变慢③白天疲倦、觉得没有力气④头昏、头痛、眼睛酸涩等躯体不适是什么原因导致的失眠?①生活里发生的事,比如重大的坏事、过于疲劳、环境变化、时差、睡前喝茶或者咖啡等具有兴奋作用的饮料等。但这些原因常被我们误认为是主要原因或唯一的原因,从而轻视了失眠,导致长期失眠更重要的后果。②已经出现了抑郁或者焦虑的症状,但自己并不清楚,以为只要失眠好了,就什么都能好,实际上,这时应该标本兼治,只有抑郁或者焦虑得到改善,失眠才能根本改善,而失眠得到改善,也是抑郁、焦虑治愈的很重要的一步。③大脑是我们人类的指挥中心,如果大脑里面管睡觉的地方得病了,就会出现失眠,所以当你找到医生,想找一找失眠的原因,做一些相关的大脑的检查是必要的,但也不须太过担心,毕竟这种情况出现的失眠是少数。④身体得了其他病,让我们疼痛得睡不着,发烧、腹泻、不停咳嗽等等让人睡不好,这个时候需要治疗原发病,并根据具体的情况,由医生判断是否需要使用睡眠的药物。失眠了,怎么办?因为失眠不仅仅是一个简单的症状,在他背后可能有各种各样的病因,所以假如出现失眠,最好的办法是尽早就医,医生会根据你的具体情况做出合理的诊断,判断失眠的程度、病因,为你制定适合你的解决方法。有时候,轻度的失眠,对身体和生活的影响不太严重时,可以不依靠药物,比如学习一些放松、解压的心理治疗的方法,或者解决掉导致失眠的生活烦恼;但更多的时候,失眠常常是生活、心理、身体各方面的原因所导致,所以需要借助药物和心理治疗双管齐下,失眠的时间越长,越容易形成恶性循环,身体各个器官得不到休息,越容易出现身体的各种不舒服。药物的作用不仅仅是改善睡眠那么简单,还能够通过调整与睡眠有关的神经和递质,从根本上治疗失眠,保护我们的身体器官。近年来应用广泛的一项新技术—经颅磁刺激治疗,作为一种无创/安全的物理治疗也可以用于治疗失眠症,已有不少临床结论证实疗效不错。常常有病人感到担心,觉得吃药会有副作用、会有依赖性。实际上,医生根据你的具体情况选用的药物都是经过很多实验、经验的证实副反应很小的药物。而所谓的有依赖性的药物,比如“安定”,在专科医生(精神科、心理科医生)的指导下,一段时间使用,过后再逐渐换掉或者停用是没问题的。