最近,因为疫情的原因,各个学校都开通了网络课程,很多家长咨询我关于蓝光眼镜的问题,比如:蓝光眼镜是不是能缓解疲劳,是不是能预防近视等等。其实,我们身边的电子产品以及LED灯,都会产生一定波长的蓝光,只要是产品符合国际的生产标准,就不会因为其产生的蓝光对人体产生伤害。防蓝光眼镜主要是防止蓝光对眼睛视网膜和黄斑的损伤。手机、电脑所产生的蓝光强度比灯具还要低很多,所以没有必要过度担忧。1. 研究发现(450-480)nm 波段范围内蓝光辐射对褪黑素的分泌有抑制作用,在白天接受足够的蓝光刺激对 于维持人的正常生理和认知活动具有非常重要的作用,白天会是人清醒,相反晚上过多会导致失眠。2. 每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率,而其中短波长的蓝光可能起到重要 的作用。3. 根据相关文献,蓝色和绿色等短波光线可以有效延缓近视的发展。而一些暖色光线红橙黄,可以促进近视 的发展。4. 白天跟晚上响应的波峰不一样,白天对蓝绿比较敏感,而晚上需要更多蓝光帮你停供更清晰视力。5. 至今尚未有研究证明长时间使用电脑或新型光源对视网膜损害,而且相比画一个小时坐在室内的屏幕前, 阴天外出一个 小时我的眼镜需要更多接触到多出室内30倍的蓝光。6. 蓝光它是太阳光中不可或缺的组成部分,可以说没有了蓝光就没有了美丽的彩虹,更没有了我们七彩斑斓 的美丽世界,如果我们过度屏蔽蓝光会引起物体颜色偏色,甚至可能导致人对于外部环境颜色感知出现错 误;如果长期不当使用防蓝光 眼镜的话,就会让眼睛处于色偏的状态,这样反而可能会产生视疲劳。 正常情况下,人眼视网膜接受赤橙黄绿青蓝紫等不同波长的光线,如果长期佩戴蓝光眼镜会引起视觉光波长减少,视网膜细胞接受能力改变,尤其是处于发育年龄者,长期单一颜色、单一环境对眼睛发育不利,因此,不建议青少年长期佩戴。 对于长时间使用电子终端的人群,防蓝光镜片的作用目前可以肯定的是,它可以阻挡部分有害蓝光对眼睛视网膜的伤害,但是没有证据证明能有效改善眼睛酸胀、干涩,更不能预防近视。使用电子产品引起的干涩不适可以使用无防腐剂的人工泪液来缓解。比如我们临床上经常使用的德国进口玻璃酸钠滴眼液,也就是海露滴眼液。
人们一直认为,视力减退是“悄悄”降临的,直到发现视物模糊时,则木已成舟。其实,在视力减退之前,近视眼的发生是有预兆、有信号的。有些学生看书时间一长,字迹就会重叠串行,抬头再看面前的物体,有若即若离、浮动不稳的感觉,有些人在久望远后再将视力移向近处物体,或久视近后再移向远处物体,眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现,是由眼疲劳所致。爱眯着眼睛看东西,并且诉说上课看不清黑板上的字,看书、写字时把书本离得很近,并且阅读时间长很容易出现眼胀、酸痛等视疲劳现象时,说明孩子的远视力已不好,这时应该带孩子去 医院检查及早治疗。有条件的,最好定期带孩子到医院做一次详细的眼部检查,这样有助于及早发现孩子近视或其他眼病,及早得以矫正治疗。
近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7~17岁,10~15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢? 1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45~60分钟要休息10~15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。 2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。 4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。 因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用
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