一.高血压的基础知识:1.高血压的定义:收缩压>140mmHg、舒张压>90mmHg2.发病率:我国高血压患病率高达33.5%,约3.3亿约10人中有3.4人有高血压3.降压治疗益处:可以降低脑卒中、冠心病、心衰、肾功能损害、下肢血管病4易患高血压的人群.5.高血压的表现:头晕、头痛、头昏、眼花、失眠;症状的轻重与血压高低不一定成比例;也可以没有不舒服表现二.高血压的饮食:1.戒烟、限酒;低盐、清淡饮食;多吃新鲜蔬菜、水果。尽量不吃油炸及过甜食品2.小心看不见的盐:味精、酱油、芥末等调味品;各种咸菜、香肠、午餐肉、酱牛肉;甜品、零食、饮料、冰激凌等3.高血压有益的食物:①菜类:西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜、黄瓜、白菜、芹菜、木耳、海带、紫菜、香菇、紫甘蓝②谷物:小米、燕麦、花生③蜜桔、苹果、香蕉、山楂等三.高血压的保健:1、运动是基础:步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操2.生活规律3.充足的睡眠:最好晚上11点以前入睡、午睡小于1小时4.保持情绪稳定
慎用药物1.抗菌素:氨基糖甙类(庆大霉素)、喹诺酮类及二性霉素 2.心血管药物:利多卡因、奎宁丁、:β-体阻滞剂、易博定 3.抗癫痫药物:苯妥英钠、乙琥胺 4.抗精神病药:氯丙嗪、碳酸锂、地西泮、氯硝西泮 5.麻醉药:吗啡、杜冷丁 6.抗风湿药:青霉胺、氯喹
与失眠相关的危险因素1.年龄:慢性失眠障碍随年龄增长发病率升高 2.性别:女性高于男性 3.既往史:失眠史人群新发病率高于普通人群 4.遗传:显著的家族聚集性 5.应急及生活事件:负性事件及其数目和持续时间是显著风险因素 6.个体特征:神经质、焦虑、完美主义 7.精神障碍:精神障碍与失眠互为因果 8躯体疾病:头痛、关节痛等
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