胃病、胃老不舒服，是不是因为你的错？
胃病、胃老不舒服，是不是因为你的错？
一、三餐时间要规律
三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。
只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。
二、不要狼吞虎咽
慢一点，吃饭的节奏慢一点。
食物被嚼得越细，胃的负担就越小。
有建议说，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理。
习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
三、不抽烟，少喝酒
酒和烟对肠胃会有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。
至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
四、少吃肠胃不喜欢的东西
每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。
肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。
比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
五、少吃或不吃腌制食物
火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。
尤其是胃肠功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
六、慎用「养胃」偏方
市面上多数号称「养胃」的饼干，养胃作用都极其有限，而且饼干常常重油重糖，胃没养好，倒养出了大肚子，实在得不偿失。
至于养胃粥、养胃汤，丁当还是建议把它们当做普通的菜食就好，不要过分迷信它们的功效。做粥、糖的时候，也要注意少放油盐。
七、注意食品、餐具卫生
流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。
这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。
人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。
这种从幼儿园就被告知的常识，有多少朋友严格做到了?
八、放轻松，调整情绪
胃不舒服，可是到医院检查，抽血、B 超、胃镜、肠镜等样样都正常，有这种情况的朋友举个手！
这种情况，多是「功能性消化不良」。
想想看是否有压力过大、精神紧张或是心情低落等情绪问题?精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。
功能性消化不良的朋友，可以咨询医生，看看是否可以针对焦虑进行适当干预，如此一来，胃部不适往往能得到很好的改善。
九、胃不舒服，尽早看医生
胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。
胃肠道疾病，从轻微的功能性消化不良到严重的胃癌，但从症状轻重上，是区分不出来的。再有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。
胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。
到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。
对照一下，你是不是个作的人?希望新的一年里，大家都能不作不闹、健康踏实、胃口好吃嘛嘛香，还不胖。
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