睡眠想说爱你不容易

发表于 2015-08-30

已阅读次

睡眠和食物、水、空气一样，是人们生存关键。

每天天睡眠时间的长短成了反映人体健康的重要指标。

最近美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundations，NSF)对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。这是第一次专业的组织如此严格系统地按照世界医学相关健康睡眠时间，睡眠表现和睡眠安全的文献制定出各年龄层的睡眠时间。这个专业组织由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成。他们指出：个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。但是睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。

这个指南实用性强，有助人们改善睡眠健康。

2014年中国睡眠指数报告显示，城市人群睡眠问题出现两个极端——睡不着和舍不得睡，工作压力大让近七成职场人士不同程度失眠，而智能手机的普及，让年轻人舍不得睡，睡眠问题引发的慢性疾病逐年上升。睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。

科普睡眠健康是我们每名健康保健工作者的义务和责任。