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雾霾影响精子,可以吃什么?

发表于 2017-01-11
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二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成,最后一项颗粒物是加重雾霾天气污染的罪魁祸首,让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM,北京监测的是PM2.5,也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。2013 年10 月17 日,世界卫生组织首次指出大气细颗粒物( PM2.5) 导致男性精子质量显著下降。2015年,重庆医科大学研究者从交通路口采集PM2.5颗粒,通过气管内滴注的方法滴入大白鼠体内,证明仅仅两个月在PM2.5环境下的长期暴露,就能够使得雄性大白鼠生殖功能受损。

那么,对于那些无法逃离受灾地区并且准备继续繁衍后代的童鞋们,除了减少外出,戴口罩,使用空气净化机来净化室内空气以外,平时饮食应该注意多吃些什么呢?

雾霾可吸入颗粒物中的重金属难以被人体的免疫细胞清除,其中的铅、镉有明显的生殖毒性,重金属破坏睾丸生精功能,降低精子的活动力,增加精子异常形态的发生,并可影响睾酮水平。

增加锌的摄入可竞争性结合镉的靶位点, 拮抗镉的生殖毒性,另外硒可通过含硒蛋白与镉形成镉-硒蛋白合成增加起保护作用。补充锌、硒能竞争性抑制铅在胃肠道的吸收和转运,促进铅排泄,减少铅在体内的蓄积。因此 补充富含锌、硒的食物可以减少雾霾对精子的损害 。

食物中含锌量多的食物有生蚝、蝎子、小麦胚粉、蕨菜、马肉、羊肚、扇贝、泥蚶、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、螺蛳、墨鱼、牡蛎、火鸡腿、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等等,另外植物果实的坚果类含锌量较高,如花生、松子、芝麻、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。含硒的食物包括大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉等食物,鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中,含硒量极为丰富,其次是动物的心、肝、肾等脏器,蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

当然,如果想补充的效果更好点,可以服用一些保健品,如某牌子的锌硒宝片,直接联合补充锌和硒。

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