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王波 副主任医师 哈尔滨市第一医院 儿科

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王波 副主任医师
哈尔滨市第一医院 儿科

孩子想长高也不能补太多

发表于 2017-01-12
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  在孩子的成长过程中,营养是影响孩子身高和生长发育的一个重要因素,所以很多家长为了能使自己的孩子长高一些,对孩子大补特补,造成孩子营养过剩。

  如果孩子营养过剩,不但不利于孩子增高, 还可能造成孩子脂肪堆积,造成孩子肥胖等。这是因为孩子蛋白质摄入量长期过多,超出了孩子生长发育的需要,过量的蛋白质不仅不会被人体利用,而且在分解的过程中,会生成过多含氮的产物,有害于孩子身体。时间一长,便会导致消化不良和营养障碍。同时,蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量,比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以,蛋白质摄人过多,必然增加身体额外的热量消耗,从而影响生长发育,影响孩子的长高。哈尔滨市第一医院儿科王波

  那么孩子应该如何注意营养均衡呢?

  一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,较好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

  合理膳食是增高的必要条件

  要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝 脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头,特别是谷类、豆类等。对于孩子在营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,还需要吃副食,主食也不能过于精细,要吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等,都可以吃一些。

  合理膳食是孩子增高的必要条件,但饮食不能对孩子身高起到决定性作用,如果发现孩子身高异常需到专业医院检查诊疗。

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