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马公明 副主任医师 商丘市第五人民医院 内分泌科

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马公明 副主任医师
商丘市第五人民医院 内分泌科

2型糖尿病应该怎么控制好血糖?

发表于 2017-01-08
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为了我们的健康我们一定要学会控制糖尿病。但是由于糖尿病的种类有很多我们要对症来控制,如何控制2型糖尿病?下面就让我们具体的了解一下吧。商丘市第五人民医院内分泌科马公明

如何控制2型糖尿病

多活动。一般都避免使用运动这个词,运动听起来很迷人,但是人们通常很少去做,即使做了,也很少能坚持下来。但是每个人在日常生活中都可以多活动,用爬楼梯取代电梯。如果你在10楼办公,你可以坐电梯到9楼,然后再爬上去。散步尤其有好处。

给自己定个目标,每天走上一万步。如果你实在是很懒,那就走四千步。那些有关节炎糖尿病人可以做一些活动强度小的事情,比如散步和游泳。每天多活动活动对关节炎糖尿病都有好处。

减轻10磅体重(1磅=0。45公斤)。被诊断为2-型糖尿病的人里面有80%都属于肥胖一族,但是如果让人减少40磅或者50磅,会吓倒很多人。那就减少10磅吧,这个你绝对可以做到的。只要减少10磅,就会对你的血糖水平产生巨大的影响。

有两个关键的饮食方式可以达到这一目标,一是广泛的选择各种食物,二是限制蛋白摄入。花点时间去称称你的食物,看看自己到底吃了多少。人们都知道一份大米有110卡热量,但是他们经常吃一大碗,还以为这就是一份,只有110卡,事实上已经有350卡。

如果你吸烟,请马上戒掉。如果你有了糖尿病还在吸烟,那就等于是慢性自杀,吸烟会让糖尿病的任何一种并发症速度加快。请寻求医生的帮助以便早日戒掉。

希望可以让大家引起重视。对于糖尿病发生以后,患者应该要注意日常的护理。2型糖尿病会给患者造成很大的影响,尤其是其并发症会带来比较多的危害,这是需要大家引起重视,最好就是及早发现及早治疗。

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