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田虹 副主任医师
中山三院 消化内科

慢性胃肠病的调养

发表于 2017-01-09
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饮食调养:
1、如戒烟,不饮烈酒、浓茶、咖啡及过甜的饮料及汽水等。不吃或少吃辛辣及冷的食物。
2、饮食规律,不暴饮暴食,饮食定时定量,不要过饥过饱,发病时可少食多餐。
3、也尽量避免不宜消化的食物,如五谷杂粮。少吃粗糙和粗纤维多的食物,尤其对于消化不良的患者,要求食物要精工细做,富含营养。
4、不吃或少吃水果,尤其是从冰箱里拿出来的水果。放置室温后,细嚼等变温后再缓慢吞下。
5、宜鲜是指吃新鲜的蔬菜和水果,不食变质过期的食物,防止刺激胃肠道也有利于防癌。
6、细嚼慢咽,充分地咀嚼,让唾液大量分泌,既有利于食物的消化吸收,又减少食物对胃的刺激。
心理调节:
胃是受控于大脑的,精神因素明显会影响胃的功能的。
1、保持心情愉快,勿烦躁、焦虑。
2、适度给自己减压
3、多晒太阳,多做运动。
4、培养兴趣并多点参与。

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