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王文娟 副主任医师
烟台毓璜顶医院 生殖医学中心

备孕时刻获得优质卵子

发表于 2017-01-08
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生个漂亮又聪明的宝宝,是每位备孕妈妈的期待,如何提高卵子质量呢?有几点饮食请注意:

1.富含锌的食物

锌有助于提高受孕能力,有助于卵子的活力。备孕期间的妈妈可以多吃一些含锌的食物。如:1.植物性含锌的食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;2.动物性含锌食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;3.其他食物:芝麻、花生仁、核桃等坚果类。烟台毓璜顶医院生殖医学中心王文娟

2.富含抗氧化物质的食物

提高卵子的质量主要是防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的,维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此,备孕妈妈可以每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。

3.豆浆

备孕期间每天喝一杯豆浆可以起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一个月能明显心态和身体素质。

4.鸡蛋、鱼、动物肝脏,奶

上述食物经阳光照射后转变为维生素D,晒阳光可在早上10点之前下午3点之后才可以晒。维生素D能够提高母体对胚胎的保护能力,同时又能增加钙的吸收,预防孕期缺钙。

5.其他食物

大枣、桂圆、枸杞、山药、无花果等食物可以补血补气,滋阴壮阳,提高卵子质量,保持良好孕育能力。

所以,备孕时刻,除了锻炼身体,保持身体健康,应该注意饮食均衡,保证营养充足,这样就会有优质的卵子,优秀的宝宝。

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