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如何彻底远离失眠

发表于 2017-01-09
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患上失眠其实是件让人十分头疼的事情,失眠的人通常都是夜不能寐,工作无精打采影响家庭工作。下面我们来了解:如何彻底远离失眠好大夫工作室神经内科许二鹏
  不要熬夜

    这是预防失眠的方法中最重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人,不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

    不能精神高度紧张

    保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性,保证充足的睡眠。

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