预防颈腰痛方法

　　颈、腰疼痛的原因很多，最常见的原因有椎间盘突出、肌肉劳损、肌筋膜炎等。除器质性病变外，每一种致病原因都与人们的劳动和工 作有关。据报道，计算机工程师、会计、教师、医生、办公室职员等 长期从事同一种姿势工作的人，颈、腰疼痛的几率要大于其他职业。陕西省洋县医院骨科赵森
　　此外，颈、腰疼痛也容易因为运动而发生。
　　有人对200名颈椎病患者的X线片进行分析后发现，颈椎弯曲度变 直有149人，后突者30人，侧弯56人。这些改变与长期低头有关，并 能降低颈椎的负荷能力。
　　另有人研究了不同姿势下腰椎间盘的受力情况：
   1.在放松直立时，体重为70kg的男性，第三腰椎间盘的负荷要比 上面的椎间盘大两倍。
　　2.处于放松而无支撑的坐位姿势时，腰椎的负荷比放松直立时还 大。
　　3.处于坐位姿势且腰部有支撑时，由于上部身体的重量有一部分
由脊背支撑，所以，腰椎以上的负荷小于无支撑时。
　　4.躯干弯曲时，压力和拉伸力均增加。
　　5.仰卧位时没有体重负荷，脊柱承受力最小。
　　由上可见，为了防止颈、腰疼痛，伏案工作者最好使用适当的靠 垫，以有效降低脊椎的负荷。此外，每工作1～2小时，应起身伸伸懒 腰，进行5～10分钟的活动。