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朱腾月 主任医师 副教授
海军总医院 康复医学科

腰椎间盘突出怎么预防复发?

发表于 2017-01-12
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腰间盘突出是一种大家所熟知的疾病,很多时候腰间盘突出本来已经稳定了可是又会突然的复发。海军总医院康复医学科朱腾月

临床上也已经证实了腰间盘突出是一种高复发率的疾病,正是这一特性给很多的患者带来了无以复加的痛苦。

那么,腰椎间盘突出为什么复发?要怎么预防?

腰椎间盘突出为什么复发?

寒冷、潮湿因素

   在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累很容易就形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。

手术后脊椎稳定性欠佳

      术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,从而形成了腰椎间盘突出反复发作的原因。

神经压迫未痊愈

     腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全还纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。

过度劳累或外伤

      腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,这也是腰椎间盘突出反复发作的原因。

康复锻炼防复发

    在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后,可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量,从而达到预防复发的作用。

燕飞式

      俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。

依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各一次,逐渐加量。

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五点支撑

      仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

      仰卧蹬车 仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟。

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屈滚法

      仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。

反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定。

同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

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引体向上

      身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。

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游泳

      在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前进行充分的准备活动。

游泳的时间不宜过长,运动中要有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

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骨科专家提醒

以上康复锻炼方法,每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准,不可过度锻炼。

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