腰椎间盘突出症 - 扫码报到

病例信息
疾病: 腰椎间盘突出症(2022-09-23填写)

马驰明医疗团队与患者的交流

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09.23
小牛医助

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09.23
马驰明 康复师

马驰明 康复师

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09.25
患者

患者

马医生好!我按照这个做了两天,感觉腿的症状有一点缓解,感谢!以下是我做的过程中的一些感受和疑问:1. 我用泡沫轴放松小腿后侧的时候还是感觉非常痛,有一点难忍,特别是小腿后外侧。2. 放松左侧髂腰肌的时候,我感觉非常酸,有时候整个左大腿前侧都很酸,这个正常吗 3. 蚌式开合我的左大腿会有一点抖,就是感觉肉在颤抖,这个是因为强度太大了吗🤔 4. 我现在都没用弹力带,到什么程度的时候可以加弹力带

09.25
患者

患者 图片资料,仅主诊医生和患者本人可见

09.25
患者

患者

蚌式开合肉抖是左边臀部和大腿后侧🤔

09.25
马驰明 康复师

马驰明 康复师

放松需要慢慢来 ,髂腰肌大腿前侧等这些肌肉平时坐着就容易紧张,正常的。肌肉抖说明力量差 ,能抬起来就这样练习就行或者降低点阻力。如果目前没加阻力,买一个10-15磅的来尝试

09.25
患者

患者

好的好的!明白了,谢谢!

09.25
马驰明 康复师

马驰明 康复师 别客气

10.03
患者

患者

马医生好! 我现在整体上感觉有好转,左腿走路不那么酸痛了,左脚不麻了,痛得也不厉害,走路二三十分钟才会感觉到明显的症状加重。躺下休息就会缓解。 腰的症状变化不大,不知道为什么最近感觉晨起是疼的最厉害的,我这几天住宾馆,换成自己的乳胶床垫之后好了一点,但还是早晨起来最严重。 做动作的感觉也不一样了,我现在用的十五磅的弹力带,一天多的时候做四次。现在趴着抬腿左腿抬得高了一些,然后蚌式开合能抬到与地面呈九十度,每次蚌式开合连续做十个左右臀部会有明显的酸痛和不舒服的感觉,停下来就没事了。臀桥感觉更稳定了一些。

10.03
患者

患者

想问到什么程度可以加动作之类的哇,还有就是,我这段时间开始短时间散步但还是不太敢坐,这方面我该怎么调整。 我现在基本是专心养病,课很少而且是网课,然后实验室也还没去。

10.03
患者

患者 图片资料,仅主诊医生和患者本人可见

10.03
马驰明 康复师

马驰明 康复师

对于目前的情况增加下面两个训练看看能否轻松完成,如果不能轻松完成,这两个动作加强锻炼2周再看看不适的情况再进阶

10.03
马驰明 康复师

马驰明 康复师

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10.03
马驰明 康复师

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10.03
患者

患者

我试了一下感觉这个呼吸,不是很会,特别是侧躺的

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