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周晓晴副主任医师 上海长征医院 眼科 大多数情况下，玻璃体混浊发生后并不影响日常工作和生活，但已是为你敲响警钟。提示你眼部已经发生一些病理性的变化，生活中需要多加注意，谨防眼疾的发生和进展。 1）生活中应注意避免视疲劳：避免熬夜，保持良好的生活习惯，睡眠充足; 注意用眼卫生，尤其是长时间地看书看电脑, 注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-15分钟; 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。40岁以上的人最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液过度蒸发，减轻视疲劳。2）多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。3）平时注意避免强光直射眼睛，可以佩戴变色镜或墨镜。4) 在发生玻璃体混浊的近期不要拎举重物，不要用力屏气，保持排便通畅，5) 尽量避免外力外物撞击眼球。2012年01月27日
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