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王玉明主任医师 北京中医医院 风湿科 妇女生产是正常的生理过程,中国人“坐月子”的风俗源于很久以前中国农村生活水平有限,妇女体质较弱,产后需要一个时间比较长的休息疗养恢复时间。于是慢慢形成了“坐月子”的风俗习惯。这个习惯适应于中国人,对保护中国妇女的健康起到了一定的积极作用。但是要明确坐月子只是休养,而不是“养病”。产后妇女的身体是正常的,不是一定要有病的,不是一定需要卧床,大吃大喝的,不是一定不能开门窗。坐月子需要的是正常休息,正常饮食,正常室温,快乐心情通过一个月的修养使体力恢复正常,乳汁正常分泌,就达到了目的。每日保持8-10小时睡眠,保持室内空气新鲜,室温在26度左右,最好居住在温暖干燥的房间,天气好时,房间可以适当开窗通风换空气,三伏天坐月子也可以适当用空调,但不要直吹,可以在空调上做些遮挡,温度调在28-27度。不要让产妇与婴儿长时间被风直接吹到就没有问题。衣服穿着不能过多导致汗出不止,也不能穿衣过少暴露皮肤着凉,不要穿没有后跟的拖鞋,睡觉时要盖好。适当多吃一点高蛋白,营养丰富的食物,进食一些常温的水果,适当多吃蔬菜保持大便通畅。 不要用冷水洗涤。产妇需要在房间里适当运动,护理婴儿。总之衣食住行都以身体舒适为原则。要多一些注意,不要太大意。但也不能把产妇当成病人,过分讲究。如果偶尔出现了吹了一点风,受了一点凉,有一点轻微的关节不适、情绪不畅,只要及时调整心态,注意休息,保证充足睡眠,轻微的不适都能很快好起来。绝不是月子里有一点不适或碰了一点凉水,或者吹了一点风就一定会得“月子病”,就一定好不了。预防产后病最重要的一点是放松心情,做好角色转换,处理好家庭成员的关系,不要过分玩手机,在网上多获取正确信息,不要被一些所谓“月子病”的负面陈旧观念绑架,而陷入对“月子病”的恐惧中,引起焦虑/抑郁。多与婴儿、家人、朋友交流,获取正能量,保持心情愉快。对“月子病”要做到战略上的藐视,相信自己不会得“月子病”,“得了也能治好”。战术上重视,坐月子期间衣食住行多在意一点,不贪凉、不过劳,高高兴兴就可以坐好月子,顺利恢复体力当一个称职的好母亲。本文系王玉明医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。2018年06月04日 4785 6 15
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2008年06月23日 16023 1 2
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