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2019年05月04日
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刘铁陵副主任医师 绵阳市中医院 耳鼻喉科 随着科学的进步，人们的寿命越来越长，社会压力越来越大，健康意识越来越强，耳鸣、耳聋患者日益增多，发病也越来越年轻化，对人们的生活造成很大的困扰，因此在日常生活中应当加强防护意识。以下给大家几点建议：1. 加强身体锻炼，增强体质，调适冷暖，谨防虚邪贼风侵袭。如有受邪发病，应及早专科治疗，以免发生或遗留耳鸣、耳聋。2. 保持心情舒畅，注意精神调理，避免过度忧郁与发怒，以预防肝气郁结与肝火上扰而致耳鸣、耳聋。3. 节制饮食，少食醇甘厚味，减少痰浊内生。肾阴亏虚者，忌食辛辣炙煿之品。脾虚者，避免过饥过饱，不过服寒凉，宜食清淡易消化食物。4. 合理安排工作与休息，保证睡眠，避免过度思虑劳倦。5. 加强劳动保护，避免噪音刺激。尽可能避免或慎用耳毒性药物。6. 耳鸣多于夜间更甚，令人心烦，妨碍睡眠，故睡前用热水泡脚，有引火归源的作用，可减轻症状。此外，睡前忌食咖啡、可可、浓茶、酒精等刺激性饮料，并戒除吸烟习惯。7. 重度耳聋者，需注意交通安全，可选配适当的助听器。8. 可以自己做一些简单的耳部保健，如耳膜按摩术：以中指插入外耳道内，轻轻按压、摇动，然后突然拔出手指即可，或以中指按压耳屏，使耳屏掩闭外耳道口一按一松反复行之亦可，每日4-5次，每次5-10分钟。注意按摩前清洁手指，勤剪指甲，按压力度适中，以免伤及耳膜。另外还有鸣天鼓，方法是将两掌心紧贴于两外耳道口，使外耳道口暂时处于密闭状态，然后用放于枕部的两手手指叩击后枕部10-20次，每天可多次进行。2011年06月17日9986
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贾国章副主任医师 沧州市人民医院 耳鼻喉科 随着人们生活方式、饮食结构的改变，加之环境中噪声污染的加剧，耳鸣的发病率在逐渐升高。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理方法，但按中医传统，从饮食方面加以注意仍是十分必要的。要注意减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚病人有注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可乐、酒等刺激性饮料。经过合理治疗和饮食调理，经过合理治疗和饮食调理，耳鸣其实也可治愈的。 一要减少脂肪的摄入。大量摄入之类食物，会使血脂增高、血粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥油、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等含脂类的食物。二要多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬、运输氧的能力降低、耳部养分供给不足，可是听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄人群铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜的含量较多，每百克紫菜的含46.8毫克铁；每百克黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜、黑木耳、苋菜的含铁量，分别为26.3毫克、17.6毫克、16.5毫克、12.6毫克、11.9毫克、10.5；香菜、木耳含铁量略次于苋菜；每百克豆制品平均含铁量约为4—6毫克。三要多食含锌食物。导致老年性耳聋的原因很多，缺锌是一个重要的原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内含锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。四要常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等，常饮红葡萄酒、黄酒等。五要养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用，对防止和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。本文系贾国章医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2009年04月01日5216
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