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李晓会主治医师 郑州大学第三附属医院 小儿内科 一般情况下，13岁男孩儿的身高在144厘米至175.1厘米之前都属正常，在第二性征开始发育之前，身高至少要达到151.8厘米。在任何情况下，若身高低于144厘米，可视为发育迟缓。因为13岁的男孩儿已经进入生长发育的第二个阶段，在第二性征发育之前，身高必须要达到中等标准，即151.8厘米以上。可以通过加强体育锻炼，例如可以打篮球、跑步等，每天保证充足良好的睡眠习惯，以促进生长激素的分泌，饮食方面呢，注意加强营养，多食一些含钙、锌的食物，包括肉、蛋、奶等。若身高不足考虑存在生长迟缓时，因为可能对第二性征的发育有不利影响，建议就诊于儿童发育专科，必要时给予适当的医学干预。2020年04月02日
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王新利主任医师 北医三院 儿科 科学方法，王新丽北京大学第三医院儿科主任医师影响身高的增长啊，有遗传因素，也有环境因素，还有心理因素，遗传因素占了身高增长了80%一般我们讲在整个生长发育期过去啊，咱们说一岁以后叫断乳期，现在不叫断乳叫换乳期一岁在外啊岁之间还应该保证每天有600毫升的奶，两岁以后在整个青春期在青春结束之前每天还应该保证500毫升奶，乳制品里头呢，含有丰富的钙含有优质的蛋白是有利于孩子身高增长的再有呢，就是睡眠肯定是影响孩子身高增长，生长激素，大家都知道是直接影响身高的激素，它在业界高分泌咱们一般像小学生要求每天睡眠的时间应该是在九到十个小时左右，如果你达不到这个睡眠的时间，那自然会影响到孩子身高的增长。 再有就是心理因素，你心理压力过大，也会影响到孩子的身高的增长，所以如果要想让孩子长得高一点，就要保证足够的睡眠要丰富的饮食啊，各种食物营养比例搭配要合适了，还要保证孩子的心情愉悦，这样就有利于他身高的增长专家提示影响身高增长的因素有遗传环境和心理等诸多因素，临床上可通过补充营养，保证其充足的睡眠及适当运动等帮助孩子长高，此外，心理压力过大会影响身高增长。2019年12月26日11588
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岳剑宁主任医师 宣武医院 疼痛科 大家好，我跟大家讲一下青少年该如何补钙，这个问题一般来讲呢，这个青少年呢，它在生长发育期，那么它对钙的需求呢，是一种量比较大，应该每天呢，补充1000毫克的钙，那么每袋牛奶呢，它含有200毫克，钙建议呢，每天早上和晚上呢，各喝一袋牛奶，这样一天就有400毫克钙了，而我们常规的饮食中呢，如果不偏食，大概也有400到600毫克的钙，这样的钙的含量呢，基本上就能达到800到1000毫克了，当然如果每天再补充一些豆制品啊，新鲜蔬菜啊，或者是再给他吃一个钙片的话呢，那么在尤其是在八到12岁这个生长发育特别快的这个阶段呢，那是更加好的，所以呢，呃，大概这样的补钙呢，就能满足它的生长需要了。2019年12月17日5225
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于首元副主任医师 南阳市第六人民医院 中医科 文章导读三七作为中药的一种，具有很好的活血化瘀的效果。但是大家要知道，任何的中药都不能随意食用。小孩能吃三七吗？因为有些小孩子抵抗力不好，所以一些妈妈们就会给孩子吃一些三七，其实，对于孩子来说，如果年龄比较小的话，是不建议食用三七的。三七的使用，最好对症下药。因为孩子在12岁以前各项身体机能正在生长发育，特别是骨骺线还未完全形成，如果这时候给孩子吃三七，可能会导致孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。这就像拔苗助长，吃了这些补品后，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。三七粉在中药里确实是一味活血的药，主要用于治疗外出血、扩张血管方面。像骨折病人吃了，可以促进骨头生长。如果孩子实际年龄很小(12岁以下)，骨龄很小，吃了三七粉后，促进骨龄提前，孩子反而长不高。如果孩子已经到青春期(13岁—20岁)，骨骺线基本形成，那么通过熟吃三七粉，让骨头再冲一冲。”临床中，只有孩子患了矮小症，才需要使用相应的药物，三七粉和人参之类的滋补品一样，都会促进身体发育，但这样会导致孩子的骨骺线提前闭合，骨骺线一旦闭合，孩子就不能再长高了。这样就想拔苗助长，吃了滋补品，短时间内会有比较明显的效果，但从长远上看，这样是利小于弊的，因此不建议让孩子吃三七粉。2019年10月15日3808
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朱子阳主任医师 南京医科大学附属儿童医院 内分泌科 人的生长发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进生长的三大要素。 充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。 蛋白质 蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。 碳水化合物 碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般13—18岁的青少年，每日主食不应少于500克。 常量元素 在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。 均衡饮食 在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。加强运动 在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。 据研究证实，运动儿童比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。 经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的，每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。 保证睡眠 促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16—20小时，1—3岁为12—14小时，4—6岁约为11—12小时，7—10岁平均为10小时，10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。 防治疾病 急性疾病 各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。 一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显障碍儿童的生长发育，因此要积极防治婴儿腹泻、反复发作的呼吸道感染。 先天性疾病 此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病，对生长发育的影响都是十分明显的，医学上称为病理性矮小。 其中有一些通过早期诊断和治疗是可以得到完全或部分恢复的，如生长激素缺乏的孩子，临床用生长激素治疗就很有效;甲状腺素缺乏的孩子，服用甲状腺素也非常有效，都可明显改善身高，促进生长。 因此，如果孩子身材矮小，应及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。2013年12月28日12114
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