肥胖症

随着社会经济水平的发展和人民生活水平的提高，越来越多的人受到的肥胖超重的困扰，其中有一部分是青少年患者。根据相关数据显示2020年中国儿童青少年超重和肥胖的检出率达到22.3%，人数达到3941万。至

吃的比我多，运动比我少，但就是比我瘦！这是怎么回事呢？首先肥胖是一种慢性代谢性疾病。有些人少吃多运动，但是很瘦，是因为他身体的气血还行，不是亏耗，他少吃就少的获取，通过增加运动，多去消耗，脂肪就能够代谢的出去。但是有很大一部分人，气血已经严重亏耗了，他还去多运动，还去少吃，它会造成身体的气血进一步亏耗，人体的代谢就会变得越来越慢，所以人就更加肥胖了。最后，给大家强调一点，大量和过量的运动是不对的，我们要适量运动。

1.不努力就能得到的东西，大概只有体重了，还有脱发2.终极目标只有唯一，“变成更好的自己”。缺乏这个核心内驱，外人既叫不醒、也带不动3.减重和脱发治疗，都要安全第一4.健康科学减重和脱发治疗都是循序渐进、恢复身心平衡和节律的过程5.“他们说”的“减重捷径”、“生发捷径”不属于医学范畴，建议三思而后行，方向走错，可能贻误一生6.健康科学减重有利于增强脱发治疗效果，变瘦变美，恢复年轻和自信7.减重前没必要向全世界宣布自己要“变瘦”，脱发治疗也是。口号人人会喊。但只有具备认知力、思考力、行动力和自控力才能成功8.凡事要趁早，越早规范治疗、越早吃自律的苦，越早享受变瘦变美带来的自由的甜。坚持长期主义，坚持做难而正确的事

最近，看到不少人关注生酮饮食减肥的话题，生酮饮食真的能减肥吗？对健康会带来好处还是坏处？所谓生酮饮食，是高脂肪摄入，适当吃蛋白质食物，减少碳水化合物摄入，这种饮食搭配能让身体进入一种“生酮”状态，通过燃烧脂肪来产生能量。生酮饮食之所以会有减肥的作用，有以下的原因：一是因为它能够促进酮体的产生。由于这种饮食限制了碳水化合物的摄入，身体要消耗的能量，就会从脂肪的分解来提供，这种产生酮体的过程，使身体更有效地燃烧脂肪，所以可以减轻体重。二是生酮饮食减少了碳水化合物的摄入，因此，就减少了身体对于胰岛素的需求，胰岛素对于脂肪的储存影响较大，较低的胰岛素水平能够减少脂肪的过度储存，因此也就会达到减肥的作用。第三点是这种饮食对食欲有抑制作用。当你每天吃较多的脂肪和蛋白质的时候，胃内的消化吸收时间延长，增加饱腹感，减少饥饿感，因此也就控制了热量的摄入。第四点也很关键，因为它的能量消耗直接通过燃烧脂肪来实现，直接降低了体内脂肪的储备。具体的生酮饮食方法主要有：每天要限制碳水化合物的摄入，每天只能吃25-50克的碳水化合物。要有适当蛋白质的摄入，适量的蛋白质能够维持肌肉的质量，但不要过量，因为过多的蛋白质会转化为葡萄糖。要高脂肪摄入，每天要吃较多的橄榄油、坚果类和鱼油，配合低碳水的蔬菜和鱼类、肉类。生酮饮食只能适合部分合适的人群，对人体的健康也会带来一定的负面影响：首先这种饮食营养不够均衡，可能导致某些营养素摄入不足。其次，有可能引起电解质失衡。尤其是会引起钠、镁、钾的失衡。第三，对于有心脑血管病，动脉粥样硬化的朋友，需要限制脂肪的摄入，生酮饮食摄入大量的脂肪，会升高低密度脂蛋白胆固醇，增加心血管病的风险。第四，生酮饮食还会增加肾脏的负担，尤其是肾功能不好的人。总之，生酮饮食并不是一种健康的减肥方式，对于肥胖的朋友，加强饮食的控制，多样化的饮食搭配，加上有效的健身运动，才能让身材保持更加苗条，身体更加健康。

人过70无肉不饱!千万別让“健康饮食=粗茶淡饭”骗了您!50岁以后，您应该怎么吃?50岁以后，请停止粗茶淡饭。在过去，老年人不沾荤腥是一种教条，所谓“荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首”。而现在，越来越多高龄者，被营养学家、中医师建议“要吃肉”。为什么呢?“老人健康的关健，与其说是疾病，不如说是老化。若要抑制老化，粗茶淡饭不但沒有帮助，反会增加老化速度。”年纪越大，营养不足，每五位80到84岁的老人，就有一位被归类为“低营养族群”。85岁以上的人，则有1/3沒有摄取足够营养。原因是，老年人胃口变小后，三餐要是粗茶淡饭，热量和营养素就会不足，免疫力因此下降。营养不足，使得因心肌梗塞、狭心症等心血管疾病死亡的风险变大。“若高营养族群的死亡风险是1，低营养族群的风险就是2.5倍”。而且，营养师慎重告訴您，不吃肉的人比两天吃一次肉的人，患痴呆症的概率要高一倍哦。肉燉一小時，是营养宝库。长寿之乡:冲绳的长寿老人，都有吃肉的习惯。他们基本上每天都吃肉，而几乎沒有人患心血管系統的老年病。他們喜欢吃肉，但制作方法却与众不同。不是顿顿炒肉、炸肉，而是把肉煮2~3小時后，在汤里加上萝卜或海带，然后再燉1小時才食用。他们把这种菜叫“营养宝库”。这样子的做法，肉经过长时间的燉煮，其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降。这种肉即含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。由此可見，影响健康的原因并不是食物本身，而是人体的处理方式、食用量。绝对禁吃荤菜，并不能保证健康长寿。相反，可能造成蛋白质等营养素供給不足，而最终加快衰老，导致死亡。所以，每人都应安排合理科学的饮食，在荤食方面不应取偏颇态度，只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。延适老化的饮食要点:1、每一餐都很重要，红肉白肉都要吃，但不多吃。老年人在吃肉(包括内脏)时，要掌握这样一条原則:少量、多样化。肉食多样化，可增添人的食欲。有人提出:“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。2、三餐份量均衡，平均分配，可以让肝脏稳定合成白蛋白，使合成代谢反应安定运作。3、食物选择上，充分摄取动物性蛋白质并选取高抗氧化食物。动物性蛋白质食物含人体必需氨基酸，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些。抗氧化食物可以清除体內自由基，減缓老化速度，比如一些深海的魚。4、不要只挑软的吃。咀嚼能力反映身体的老化程度。為了维持咀嚼能力，建议选择适当食物，每口食物慢慢咀嚼。5、维持口腔环境的清洁:每半年到牙医一次，检查牙齿、洗牙，保持口腔环境清洁，以维持咀嚼能力，减少心脑血管疾病的并发风险。6、每周多出去吃几次:50岁以后，建议大家积极创造想吃的欲望。就算一个人，也可以到不同的餐厅用餐，挑战味蕾。一周来一次，穿上最喜欢的衣服，帶上自己的伙伴們，出门享受一次年轻!7、多燉少炒:在蒸、炒、燉、煲等烹饪方式中，最适合中老年人的是燉和煲。咖哩、辣椒、姜等发热的食物让身体蠢蠢欲动的癌细胞多睡觉一场国际研讨会,其中一位目前在美国癌症中心的戴博士以“IsCancerCurable?(癌症是否能治愈?)为题，分享了他对癌细胞生长动力学的研究结果。癌症最令人害怕的就是metastasis(转移)。原生癌并不会让病人死亡，而一旦癌细胞转移，在其它组织器官内兴风作浪就让病人逐渐(或快速)的走向死亡。但为什么有些癌细胞已转移的病人卻未继续恶化?日本曾解剖研究几十位无病痛而自然往生的90-103岁老人，发现他们每一位体内都有不少癌细胞。但为什么他们的癌细胞沒有造成身体的病痛?戴博士和几位癌症研究学者发现，癌细胞在活跃一段时间后会进入「休眠期」，休眠一段时间后又再度活跃，兴风作浪。「休眠期」越长病人能存活的时间就越长，甚至不发生令人害怕的「转移」。现在医学界积极的在研究拖延癌细胞「休眠期」的方法，包括利用药物和饮食。「有效地预防细胞癌化」那篇论文提到几种天然物，可藉由控制癌细胞内讯息传导，(SignalTransduction)的路径让癌细胞进入「休眠期」，请大家多吃含有这些有效成份的食物，让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多多睡觉。1.咖哩(抗癌成份是姜黄素)2.辣椒(抗癌成份是辣椒素)3.姜(抗癌成份是姜黃素)4.绿茶(抗癌成份是儿茶素)5.大豆(抗癌成份是异黄酮)6.蕃茄(抗癌成份是茄紅素)7.葡萄(抗癌成份是白黎芦醇)8.大蒜(抗癌成份是硫化物)9.高丽菜(抗癌成份是Indole吲哚)10.花椰菜(抗癌成份是硫化物)某药剂师加江如下:这篇文章传给大家，浅显易懂。因为最近医学界发表的长寿药物:包含以下四种:姜黄素/白藜芦醇/Silymarin/黄耆(四种成份)，前面两样出现在上文中,上文所提到的:咖哩和姜的抗癌主成分都是「姜黃素」。当心!癌症是吃出來的你看看第一、三、六,八,九项,真是要命啊。“卫生部公布大肠癌的主因来自十大恐怖美食...1.汉堡薯条+可乐2.排骨饭+珍奶3.锅贴+豆浆4.焗烤意大利面+酥皮浓汤5.韩式炸鸡+啤酒6.炒饭+贡丸汤7.拉面+霜淇淋8.卤肉饭+鱼丸汤.9.红烧牛肉面+酸菜10.炸肉丸+关东煮中研院努力了10年才完成的排毒最强的食物...依序:1.地瓜2.绿豆3.燕麦4.薏仁5.小米6.糙米7.紅豆8.胡萝卜9.山药10.牛蒡11.芦笋12.洋葱13.莲藕14.白萝卜15.山茼蒿(裂叶茼蒿)16.地瓜叶17.萝卜叶18.川七19.优格20.醋记得储存。

越胖越动不起来、越胖越想吃……对大基数胖胖来说，减肥这么难，减肥针、减重手术可行吗？BMI在28以上，就属于医学上的肥胖了（肌肉发达的运动员除外），在越来越胖的路上，如果合并了胰岛素抵抗等等代谢问题，胖胖们会觉得减肥变得难上加难。🔴对于接受了饮食运动指导，却依然减不下来的胖胖，是可以考虑药物辅助减重的，这里边就包括被频繁提到的司美格鲁肽。从上图可以看到，作为GLP-1受体激动剂，司美格鲁肽附带的减重效果是可观的，这也是很多人趋之若鹜的一大原因。但要注意，司美格鲁肽在国内是有严格的适应症的，也就是有糖代谢异常的肥胖症，正确使用下才会有降糖减重的效果，并且它还有明确的禁忌症。如果你是一位100斤出头的爱美女性，仅仅为了苗条而对司美心向往之，并且壮着胆子自己买来打几针，那你面临的风险是有点大的。“亲戚朋友打了都说效果好，我也跟着打了几针”出于这种心理跟风减肥的胖友，打了“没效果”都算是你运气好，我们减重门诊也看到过不少擅自用药后因为严重不良反应被送来医院的。既然它是处方药，即便传闻中的效果再好，也一定要现接受专科医生的检查、评估，再确定是否该用药。了解自己的健康状况，搞清楚药物的风险和获益，这是我们接受任何治疗的关键前提。病态肥胖的减肥宗旨——✅能自己减就靠自己✅自己减不了就及时就医、接受饮食运动指导干预✅接受饮食运动干预还减不下来，就需要到减重门诊就诊，增加药物辅助治疗✅体重指数太大（BMI＞37.5）、药物辅助效果不理想，就要考虑减重手术治疗

近年来，益生菌作为辅助治疗手段在维持肠道微生态平衡和改善疾病等方面取得了较大的进展，其菌种主要来源于人体内原籍优势细菌、非常驻共生菌和生理性真菌，作用机制包括抑制病原微生物生长、抑制病原体黏附、产生营养物质和调节免疫系统功能等。但是益生菌并不是万能的，需要根据疾病有针对性地选择合适的菌种与合理的剂量，否则不但起不到「益生」的作用，还会出现诱发感染、免疫失调等不良后果。益生菌到底是什么益生菌属于微生物的一种，人体内存在着大量微生物，与我们共存共生。这些微生物存在于我们的皮肤、口腔、肠道等身体的各个表面，甚至有些器官的内部。可以说，人体就是由人体细胞和人体微生物组成的。微生物通常可以分为三种，分别是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是对我们人体有帮助的微生物。像我们平时喝的酸奶里面，就包含了乳酸杆菌、双歧杆菌，它们在我们的身体中参与消化吸收、合成有益物质，增强我们的免疫。有害菌就是对我们人体有害的微生物。比如我们平时发烧、感染，就是有害菌引起的。中性菌平时没有作用，与人体相安无事，但是当我们非常劳累，经常熬夜，免疫力降低的时候，它就会转化为病原菌，让我们生病。肠道益生菌和胖瘦之间的关系是国内外大量研究数据表明的，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些有益菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。肠道内大量的细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的目的。益生菌是如何帮助我们减肥的改善消化吸收：益生菌可以帮助改善消化吸收功能，减少脂肪在肠道内的吸收和储存。减少食欲：益生菌可以产生一些化学物质，这些化学物质可以影响人体的食欲中枢，减少食欲，从而减少食物的摄入量。调节新陈代谢：益生菌可以帮助调节人体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。改善肠道健康：益生菌可以帮助改善肠道健康，减少肠道炎症和疾病的发生，从而提高身体的免疫力。如何选择和服用益生菌选择适合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效和适用人群，需要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的益生菌。注意益生菌的保存和服用方法：益生菌需要在低温下保存，服用时需要用温水冲服，避免使用过热的水或与其他药物同时服用。注意益生菌的剂量：益生菌的剂量需要根据个人情况和产品说明书进行调整，过量服用可能会对身体造成负面影响。益生菌减肥的注意事项益生菌并不是万能的：益生菌虽然可以帮助减肥，但是并不能代替健康的饮食和运动。健康的饮食和适量的运动仍然是减肥的基础。注意益生菌的质量和来源：选择质量可靠、来源正规的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品。注意个体差异：不同的人对益生菌的反应可能不同，需要根据自己的身体状况和反应进行调整。注意益生菌的搭配：益生菌可以与其他减肥方法搭配使用，如饮食控制、运动等，以达到更好的减肥效果。总的来说，益生菌可以作为减肥的辅助手段，但是并不能代替健康的饮食和运动。在选择和服用益生菌时，需要注意产品的质量和来源，以及个体差异和剂量的调整。同时，健康的饮食和适量的运动仍然是减肥的基础，需要与益生菌等辅助手段相结合，才能达到更好的减肥效果。