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2023年06月18日 45 0 0
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2021年07月08日 1080 0 3
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何飞主任医师 杭州市红十字会医院 呼吸内科 每年的梅雨季节,尤其是碰到雨量充沛的雨季,空气中似乎都可以拧出水来,异常难熬。梅雨季节因其特殊的天气特点,需要积极预防发生一些常见病,多发病,比如呼吸系统疾病、胃肠疾病、过敏性疾病、皮肤病、心血管疾病等,今天我们重点来聊聊常见的呼吸系统疾病预防。梅雨季节的天气特点是潮湿闷热、气压低。这种天气有利于病毒、霉菌、细菌、尘螨等病原体生长繁殖,过敏原增多,会导致各种急性呼吸系统疾病发生、慢性呼吸系统疾病加重及呼吸系统过敏性疾病发生。1.急性呼吸系统疾病:感冒、流行性感冒、急性鼻窦炎、支气管炎、霉菌性肺炎等;2.慢性呼吸道疾病急性加重:慢阻肺急性加重、哮喘急性发作、支气管扩张急性加重、慢性鼻窦炎急性加重等;3.呼吸系统过敏性疾病:变应性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘、变应性支气管肺曲霉病等;梅雨季节如何预防上述常见呼吸系统疾病?1.注意室内卫生,勤换被褥衣物,保持室内干燥清爽。2.梅雨期第一次使用空调或风扇前,清洗空调滤网和风扇。夜间睡眠不要贪凉,空调吹风口不要对着身体吹。如受凉身体感不适时,可以先服用生姜水或藿香正气胶囊,症状不缓解及时就医。3.平时生活中,特别是有慢性呼吸系统疾病的患者,尽量远离一切发霉物,如有霉点的毛巾、水杯、衣物、水果、墙壁、沙发等,及时除霉或更换,避免霉菌吸入呼吸道诱发疾病。4.在除环境湿气同时,积极清除体内湿气,特别是平时脾胃功能弱体内湿气重的朋友更应该注意,表现为平时舌苔白腻、大便稀溏等。体内除湿可以使用藿香、佩兰、砂仁、草果等健脾利湿药食同源之品。2021年06月14日 1366 0 1
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齐海梅主任医师 北京医院 心内科 大家好,我是北京医院老年医学部主任医师齐海梅现在啊,是秋冬季节啊,温差非常大啊,突然变冷,老年人啊,特别容易感冒,现在感冒非常多哈,我们如何预防呢,我教大家几个招啊,第一一定要比平时多增加喝水啊,以白水为主啊,能喝多少喝多少,你可以呢,呃,多次少量喝,假如你一次喝200毫升,你可以分五次六次啊,都可以喝,一天要达到一千八到2000多喝水,让我们的呼吸道保持湿润健康状态,避免病毒清晰,这是第一第二。 坚持运动,不要说哎呀,天一冷就穿很多衣服窝在家里不动了,其实这样的话呢,更容易出现抵抗力的下降,你这老年人就不能见风了,一见风就感冒了,其实这时候还是继续坚持运动,那出去运动的时候呢,要做好保暖啊,戴好口罩,戴好帽子啊,穿好衣服,然后去做运动,你可以散步啊,也可以呢,身体好的中老年可以慢跑,可以做操啊,那么出汗的时候呢,不要急于呢,在室外呢,脱衣服啊,照着凉风阿出汗毛孔都张开了这个时候呢,容易感冒,所以在运动的时候呢,要注意堡好自己。 第三个呢,保证足够的睡眠,睡眠是非常重要的,我们睡眠的过程中是恢复抵抗力,恢复你一天疲劳的这个最关键的时候,所以呢晚上呢,一定按时的哈,睡觉要保持足够2020年11月13日 814 0 2
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2020年11月06日 3119 0 0
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赵玉芬副主任医师 德州市中医院 肿瘤科 三伏天正是喝黄芪补气的时节。 论补气良品,黄芪当属第一。人参补气的作用比黄芪更强,但人参补的是元气,作用迅猛;黄芪补的是脾肺之气,相对温和,功效却不逊色,而且还能固表,所以是最常用的补气药。 除了补气之外,黄芪的主要功效是: 1.扩张血管、降血压,预防老人中风和高血压。黄芪降压一般至少要30克以上才能起到降压的效果,而且也用量越大,降压效果越好,但一定要在医生指导下使用。 2.固表止汗,增强抵抗力,预防感冒。如玉屏风散。 3.利尿消肿,能调理肾炎、水肿,帮助虚胖的人减肥。一般用于脾肺气虚导致的水肿。如防己黄芪汤。 4.治疗气虚型便秘,如黄芪汤。 5.托毒生肌,皮肤上如果有经久不愈的疮或溃疡,吃黄芪能促使脓毒排出,促进伤口愈合。如托里消毒散。 6.黄芪具有调节机体免疫,抗肿瘤的作用。肺癌的病人如辨证为脾胃气虚者多用大量的黄芪补肺气,用量大者可达100克以上。 禁忌:表实证、中满气滞及阴虚阳盛者忌服。2020年08月15日 2112 0 0
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2020年08月11日 2410 0 0
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袁丽粉主治医师 上海第九人民医院 呼吸内科 感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病。感冒又称伤风,急性鼻炎或者上呼吸道感染,多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起,临床主要表现为鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等,多呈自限性。大多散发,冬、春季节多发。 本病起病较急,潜伏期多为1-3天,主要表现为鼻部症状,如喷嚏 鼻塞 流清水样鼻涕,也可表现为咳嗽 咽干 咽痒 咽痛或灼热感,甚至鼻后滴漏感。2-3天后鼻涕变稠,常伴流泪 呼吸不畅 声音嘶哑等。一般无发热及全身症状,或仅有低热 头疼 轻度畏寒。病毒性感染时化验血常常提示白细胞计数多为正常或偏低,淋巴细胞比例升高。胸片多表现为正常。一般治疗包括注意休息,多吸水,清淡饮食,居室常通风等。缓解症状可以使用药物治疗,比如:解热镇痛药,抗组胺药,镇咳药,拟肾上腺药等。 那么如何预防感冒呢?预防感冒一般我们需要做到以下几点: 1.均衡膳食,保证充足睡眠,加强锻炼,增强体质和避免被动吸烟。 2.养成健康的生活习惯:多饮水,勤洗手,保持鼻腔卫生。 3.年老体弱易感者应注意防护,流感季节外出应戴口罩,避免去人多的地方。 4.劳逸结合,循序渐进地进行适当的体育运动。 5.在呼吸道疾病高发季节,少去人员密集的公共场所,防止交叉感染,保持环境清洁和通风。 6.家中准备一些预防流感及可对抗轻症流感的常用药物,建议以中成药和复方制剂为主,如连花清瘟颗粒、泰诺、“明通”治伤风颗粒等,其中“明通”治伤风颗粒主要成分是葛根、麻黄、桂枝、白芍、大枣、生姜、甘草、人参、对乙酰氨基酚、无水咖啡因、盐酸那可汀、马来酸氯苯那敏,可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、发热、头痛、关节痛、肌肉痛等症状,效果良好,近年来已普遍临床使用,尤其对于体虚等免疫力低下的患者更加适用。2020年04月18日 1459 0 4
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赵鸿副主任医师 武汉同济医院 创伤外科 健身 03-12 怎么越运动越容易感冒?难道运动能让身体健康提升免疫力都是假的?相信这个问题是许多健身人都会遇到的问题。 运动训练与提升免疫力之间有极为复杂的关系,因为,我们的免疫系统主要是对抗外部细菌与病毒的防线,当这些病菌入侵时,身体就必须要依赖例如淋巴细胞等抗体来消灭与抵抗入侵者。 然而,致病的细菌病毒可说无处不在,健身人比较容易得到感冒的原因,主要是因为高强度的训练会极短暂的抑制我们的免疫功能,这是因为当身体处于生理或精神上压力环境中,为了能集中对抗这些压力,所以,我们的身体内部将会作出调节,例如释放出更多肾上腺素以及减低某些功能的活跃程度。 另外,也由于我们在进行重量训练时,会对于肌肉组织造成些许的撕裂与轻微发炎的状况,当我们体内出现这些问题时,就必须要尽快的降低某些免疫功能的能力,去专心修复身体的组织与发炎症状,因此,我们的免疫力就是这样被分散出去 根据1999年3月发表于运动医学与健身杂志(The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)的研究报告,指出过度的训练将会造成免疫系统的负担。这项研究找来33位平均龄19-29岁的年轻男子,并进行每周3-5次为期12周的有氧训练(自行车或跑步),实验的结果发现每周运动3次的人,体内自然杀手细胞(natural killer cell)增加27%,每周运动5次的人增加了21%,看似都对身体有帮助的现象,然而,每周运动5次的人在免疫细胞(immunocyte)竟然减少33%,每周运动3次的人却没有任何的变化。 看完这项研究结果,你是否会想要把运动次数降低呢?这项研究还有一个重要的关键没有说明,那就是它们的运动强度都非常的高!有看出问题在哪了吗?那就是降低免疫力的关键在于连续几周或几天的高强度训练,才是主要因素。 当我们运动时间超过一小时或是过度训练之后,会导致免疫系统所产生的抗体与淋巴细胞浓度降低,这样免疫系统的空窗期将会持续3-72小时,这时候就是容易遭受到外部细菌或病毒感染的关键时期。 提升免疫力四大建议 因此除了要多注意个人及健身器材的卫生外,我们还可以透过对训练作出适当的调整和安排,来避免身体受到感染病菌的情况,这里将提供四大建议给大家: 1.减低训练的强度或时间 研究指出一个星期进行3-4次的低强度带氧运动能对免疫系统带来正面的影响,相反高强度训练如HIIT等,则会短暂抑压免疫能力;特别在流感期间,建议大家暂时将运动的强度稍为降低,并且将训练的时间控制在1个小时内。 2.训练期间补充糖份 除了训练强度外,饥饿与缺乏能量也是另一个造成生理压力的主因,无氧及有氧训练都会消耗身体的糖原储备量,因此,当我们在训练后感到疲倦或瞌睡时就是身体缺乏糖分的现象,这也为什么在减脂期时你会更容易感觉疲劳,有研究指出在训练期间或训练后,必须尽快补充糖原就能减少压力荷尔蒙的持续释放。 3.减少大重量训练 有研究指出比起低重量以及高次数的训练,大重量训练对于神经系统会造成更大的压力,而且训练后所需要的恢复时间也相对较长,因此在流感或新冠肺炎的高峰期间,建议大家尽量降低训练强度。 4.训练后补充维他命C 如果你本身抵抗力较差,容易因身边人传染而患感冒,那么建议你在训练前、后多摄取维他命C,如果可以的话最好是从日常食物中进行摄取,有研究指出从这些途径摄取的营养素能在体内维持较长的效用时间。2020年03月25日 2769 0 0
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张佩江主任医师 河南省中医院 中医科 每年冬季,感冒相对高发,老人、儿童和体质虚弱者是易感人群。那么,普通感冒跟流感到底有何区别呢?在日常生活中,我们该如何预防感冒呢?下面,就一起来看看吧。流感和普通感冒的区别首先从病原体上看, 普通感冒的病原体主要为各种感冒病毒(如鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等)及细菌等,在受凉、劳累、醉酒后等身体抵抗力下降时可发病。而流行性感冒主要由流感病毒引起,主要为甲型或乙型流感病毒,传染性强,可造成大面积流行,可通过接种流感疫苗进行一定程度的预防,但病毒容易变异,即便患过流感已经产生抗体,下次流行时依然有可能被感染发病。再从症状上看,普通感冒起病相对缓慢,大多数在病原体入侵机体后1-2天发病,以呼吸道症状为主,全身症状相对轻微。可有鼻塞流涕,咽干、咽痒、咽喉部异物感或咽喉肿痛,声音嘶哑,咳嗽(干咳或有痰),部分人伴有发热。如合并细菌感染,体温可达39℃以上,并伴有发热引起的一系列症状,如怕冷、酸软或关节酸痛、头痛、乏力等。而流行性感冒起病更急,全身酸痛、头痛、乏力、疲倦等全身症状更为明显,需卧床休息,也伴随咽痛、流涕、咳嗽等呼吸道症状。感冒多喝水四个好处1.加速新陈代谢,使尿量增加,加快毒素的排出;2.对于伴有发热症状的人,多喝水,能经由汗液的蒸发或小便的排泄散热,使体温降低,有利于缓解发热症状;3.补充因呕吐、腹泻而造成的水分消耗,利于身体恢复;4.保持口腔、鼻黏膜的湿润,一定程度上阻止感冒病菌的入侵,缓解感冒带来的不适症状。所以,感冒时要保持饮水量的充足,应间断性饮用,每次200~300毫升,小口缓慢喝下,这样既能保持身体电解质的平衡,又不会对肾脏造成负担。清淡的鸡汤可以帮助缓解感冒小时候,妈妈就千叮咛万嘱咐,告诉我“感冒不能喝鸡汤”,鸡汤会导致病情加重。直到我长大后能看懂了科学文献,才发现已经有相关的研究证实,鸡汤可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状,抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生,还有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感,咳嗽的次数也会相对减少。研究表明鸡汤有促进干扰素产生的作用,对抵抗感冒病毒是有帮助的。虽然煮汤的时候,鸡肉中的蛋白质只有很小一部分进入鸡汤,但可溶性含氮物如氨基酸、小肽、肌酸、肉碱、肌醇等物质溶出比较多,它们容易消化吸收,不会增加人体负担。其中还溶出了鸡肉中的钾元素和多种B族维生素。再说,热乎乎的汤有利改善鼻咽部的血液循环,缓解鼻塞,减轻喉咙痛,还能帮你的身体补充大量的水分。看来,再也不用担心感冒的时候错过鸡汤这样慰藉身心的美味了。如果加入少量白萝卜片、胡萝卜片、胡椒粉、芹菜碎、香菜碎等香料和蔬菜,增加一些植物化学物质,还能让鸡汤抗击感冒的作用更好。不过一定要注意,鸡汤要清淡,尽量不放盐或者少放盐。盐太多了,反而会适得其反。此外,多余的脂肪并无帮助,可以把表面的油撇掉再喝。感冒喝牛奶会加重流鼻涕和咳痰症状很多人觉得,牛奶营养丰富。感冒时喝一杯热腾腾充满奶香的热牛奶还能让自己睡个好觉,缓解病情。不过,有不少的研究证明,喝牛奶会加重某些感冒症状,尤其是对流鼻涕、痰多的感冒患者不利。英国赫特福德郡利斯特医院的研究团队对因感冒导致呼吸道黏液分泌增多的患者进行了实验。从第三天开始至第六天,一半人每天喝350毫升全脂牛奶,其余人喝350毫升豆奶。牛奶和豆奶中都添加了调味成分,参试者无法区分自己喝的到底是牛奶还是豆奶。患者们每天记录下自己的症状,给呼吸道黏液分泌程度评分。结果显示,所有参试者前两天黏液水平都有所降低,而在接下来的四天里,喝豆奶的人黏液水平继续降低,喝牛奶的人流鼻涕和咳痰症状显著增加。该研究参与者、利斯特医院耳鼻喉专家亚当·弗洛什解释称,牛奶中所含A1β-酪蛋白能激活调控黏液生成的蛋白质表达,使鼻腔和喉咙中的黏液增多,从而加重感冒症状。不过,感冒期间却是可以喝酸奶的,前提是得喝含有活菌的酸奶。根据发表在《国际免疫药理学》杂志上的一项研究,含有活菌的酸奶不仅能帮助缓解喉咙痛,还能增强你的免疫系统。所以,如果你感冒症状比较严重,应考虑少喝牛奶,适当喝一点酸奶,暂时还可以选择豆奶或豆浆来替代牛奶的营养。日常小“妙招”居家防感冒首先是日常起居,任何季节出现天气反复都要注意加衣保暖。冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,这样才能提高人体的防御能力。其次,女孩子不要贪靓一味穿裙子、露脚脖子,一定要注意腿部、脚踝的保暖。再次,是注意多饮温水,也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。注意开窗通风,保持室内空气清新。房间里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度,减少干燥空气对呼吸道的刺激。中医还有几招保健预防,在家就可以做:按摩迎香穴:首先将双手手掌对搓,搓热之后按压迎香穴(鼻翼两侧),直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉。按摩迎香穴可以预防感冒,若是已经患病,也可缓解鼻塞、流鼻涕的症状。坚持泡脚:晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气,预防感冒。醋还能帮助人们杀菌,抑制病毒生长。要注意泡脚时,水量要没过脚面,才可以有效驱除寒气,同时配合按摩足底涌泉穴(足底前部凹陷处),可消除疲劳,增强免疫能力。需要注意的是,糖尿病人切忌泡脚水温过热。刮痧后背:以坐位俯趴在床上,用刮痧板蘸取刮痧油,从脊柱两旁开始从上向下刮,手法可轻一点,多刮几次,直到皮肤出现紫色斑块为止。适当食用葱姜:阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力,提高身体的免疫力,大蒜还同样有杀菌功效,也是防病的好帮手。易感冒人群 这三招快学起来茶饮法姜枣茶组成:生姜5片,红枣10枚,煎汤,趁热饮。功效:温中散寒,适合气虚质、阳虚质、脾胃虚寒人群。橘皮茶组成:新鲜橘皮50克,冰糖适量,温水冲泡代茶饮。功效:健脾化湿、生津理气,适合素体脾虚兼杂痰湿人群。按摩法鼻部按摩方法:右手拇指和食指捏住鼻梁,上下按摩50~60次,下止鼻根两侧。用力适度、缓慢,不宜过重过急,早晚各一次。功效:疏散风热、通利鼻窍,适于易感冒、患慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。耳廓按摩方法:以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓,共5~6 次,最后拉耳垂3下,每日2~3 次。功效:耳与脏腑有密切关系,按摩耳穴,对相应脏腑有一定调治作用。耳廓按摩能增强体质,对预防流感有一定辅助作用。香疗法中医的香疗法是运用芳香药物挥发的药味,作用于口鼻、肌肤、经络穴位。感兴趣的人们可咨询中医师,按以下的药物组方,制作简单的中药香囊放在家中帮助疏风驱邪、芳香化湿。药物组成:荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。材料:香囊布袋或小布袋、绳子、针线等。制作:将上述中药剪碎或者研碎,混合备用;缝制1个大小适中的袋子,将混合中药碎放入,缝好袋子;将药包放入小布袋中,用绳子绑紧袋口即可。使用方法:将香囊悬挂在室内,或放置于容易闻到香味的地方,香味淡去后可以拆开再更换新药物。功效:芳香化湿,适合易感冒人群。2020年12月29日 1638 0 1
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