更年期综合症介绍，什么是更年期综合症

戒烟限酒。每天食用充分的水果、蔬菜、全谷物、豆类和奶制品。控制盐、糖、脂类的摄入量，避免摄入反式脂肪酸。每天确保饮用足量的水，可适量饮茶或咖啡。若有必要可补充适量的维生素补剂，例如维生素 D 和钙剂。