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腱鞘炎介绍，什么是腱鞘炎

预防腱鞘炎的关键之处，在于避免某处关节长时间进行重复的动作。可以通过下列方法进行预防：无论工作多么繁忙、或是对于某项体育运动有多么热爱，都要注意劳逸结合，不要长时间重复某个单一动作。工作间歇可以休息几分钟，舒张肢体，做一些放松运动，避免肌肉和关节过度紧张。使用的办公设备最好符合人体工程学原理，不会让人觉得难受。从事体力工作者，在上岗之前要有合理的培训，学习如何使用工具和科学用力，而不是一味蛮干。参加运动之前要充分热身，运动之后要有一个缓冲过程，逐步放松。如果某处关节既往发生过腱鞘炎或其他类型的损伤，更要注意保养，不要过度使用。

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