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焦辉主任医师 北京天坛普华医院 重症监护室 什么是肌肉衰减症? 现在医学上定义为一组肌肉疾病。其根源是贯穿一生的不良肌肉变化,老年人常见。也可能发生在年轻时期,生命周期肌肉悄无生息流失,从30岁开始,50岁后每年减少1%之2%,80岁以后丢失30%-50%。70岁后,每十年下降30%。要引起我们的高度重视,疾病,营养不足,活动减少,长期慢性炎症,使分解代谢增强,加速肌肉的消耗。营养的作用,蛋白质是构成肌肉的材料,肠胃吸收功能差,年轻人的肌肉幅度减少的原因是久坐不动,当前很多人减肥肌肉流失很容易,但是肌肉存起来很难。最好从中青年开始做好肌肉的储存,老年时流失就会慢一些。那么我们要做好营养的补充,蛋白质均匀分配,激活最大的肌肉蛋白质合成率。 营养素是指对人体生长发育,生殖和维持身体健康必不可少的物质。传统上认为主要是水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,膳食纤维。它们我们生命的源泉,约占人体的60%。所以,我们要养成饮水的习惯,不要等到口渴时才想起来喝水。因为大脑发送信号的时候,其实体内已经处于脱水状态了,脱水时间过长,负担会引起体能,新陈代谢,抵抗力的下降,还会使皮肤失去光泽和弹性,变得干瘪暗黄,皱纹增多。 想要保持青春,要坚持喝足水,毕竟女人是水做的吗。我相信女人一定也学会存肌肉了,冬天到了,大家都要注意保暖,添加衣服。多喝温开水,晚上热水泡脚,提升身体温度,锁住肌肉水分,运动增加肌肉代谢,才会年轻,肌肉才不会衰竭。2019年11月14日 2629 0 0
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2019年05月15日 6463 2 11
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