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紧张性头痛介绍，什么是紧张性头痛

生活中或工作中要注意坐姿和站姿，适当的起身活动，避免长时间一个姿势。日常应注意休息，改善睡眠、不熬夜，保证充足的睡眠时间。日常生活或工作中，自我调节情绪，缓解压力，多与家人沟通，或外出旅游。日常应加强体育锻炼，如打羽毛球、游泳等，松弛局部紧张肌肉，促进血液流通，缓解疲劳，增强身体素质，提高免疫力。学会放松，不要长时间将自己置于强大的压力之下，避免长期处于紧张，焦虑和恐惧之中，增强对付紧张和心理压力的能力，增强自信心。调低自己的心理敏感度，增加钝感，对自己对别人都不要事事求全责备，接受大多数人或事的不完美。工作或学习负担比较重的时候，可以抽空做一些理疗按摩，缓解肌肉与精神疲劳，避免疲劳累积。分散注意力是预防和缓解紧张性头痛比较好的方法，因为紧张性头痛大部分是因为出现比较棘手的事情，思虑过度造成的。在出现紧张性头痛的时候，增加社交，增加交流，参加一些团建活动，或者游泳，打台球，钻研下象棋，都是转移自己注意力的好方法。睡前放松锻炼，该症状一般是连锁反应带来的，比如睡觉前心事重重，造成失眠，以至于头疼，但是如果能在睡觉前放松下自己，比如洗洗脚、聊聊电视剧、谈谈历史，都能让自己放松不少，也不至于陷在琐事中不能自拔。

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