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偏头痛介绍，什么是偏头痛

避免诱发因素当精神压力大、情绪紧张时，学会自我调节。保证充足的睡眠。不要吸烟，避免饮酒。在疾病发作期，以休息静养为主。做好病情记录每个人的头痛诱发因素是不同的。记录自己的头痛日记，可以帮助寻找头痛发作的诱因。就诊时也请携带头痛日记，有助于医生进行诊断。头痛日记需要记录的内容有：头痛发作的起始及持续时间、头痛性质、头痛部位、伴随症状。头痛当天睡眠时间、睡眠质量、情绪变化、活动量、所处环境情况、饮食情况。坚持运动定期有氧运动可缓解紧张情绪，有助于预防偏头痛。在医生指导下，可选择自己喜欢的有氧运动，包括散步、游泳、骑自行车等。运动前一定热身，避免突然剧烈运动引起头痛。经常运动也有助于减肥或保持健康体重。

常见疑问

问：写「头痛日记」有必要吗？答：有必要，找到个人偏头痛发作诱因的最好方法是记录「头痛日记」，即将疼痛发作的起始及持续时间、头痛性质、头痛部位、伴随症状以及头痛当天睡眠时间、睡眠质量、情绪变化、体力活动量、所处环境情况以及饮食情况等仔细记录。通过对「头痛日记」的分析，患者可能发现与头痛发作密切相关的因素，并可加以避免以达到减少发作的目的。同时，就诊时也请携带「头痛日记」，可为医生做出正确诊断提供依据。

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