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三高症介绍，什么是三高症

高血压减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6 g。增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。高血糖主食定量、按需摄入。多食用粗纤维食物，如谷物、麦片等。注意进餐顺序，建议先进食叶菜或茎类蔬菜以及瘦肉等，再进食主食类。烹调注意少油、少盐，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜等含盐量高的调味品或食物。足量饮用白开水，可适量饮用淡茶或咖啡，不喝含糖饮料。高血脂限制胆固醇摄入：每日摄入量＜300mg 低脂饮食：高甘油三酯血症者应尽可能减少每日摄入脂肪量（＜30g 食用油）。最好选用不饱和脂肪酸（植物油、鱼油）。增加膳食纤维成分戒烟限酒

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