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2023年08月08日
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贾钰华主任医师 南方医科大学南方医院 中医内科 一项发表于Nature子刊的新研究突出了一种升级版间歇性禁食,结果发现参与者餐后血糖比热量限制组改善更明显,热量限制有效降低了甘油三酯的水平。限时间歇性禁食法只规定了每周2—3天执行,禁食日的进食时间限制在上午8点—12点,热量控制在正常能量需求的30%,这与案例的梁伯每天都不吃晚餐,也不控制热量不同有所区别。但需要注意,坚持限时间歇性禁食的难度较大,根据研究统计,只有一半参与者在试验结束还有仍坚持时间间歇性禁食。过午不食,可能是一种降血脂的策略,但长期不吃晚饭还可能带来以下后果:1、变胖。人体有非常复杂的自我调控系统,当身体处于能量不足,人体就会抓出一切食物,转化为脂肪存储,以便身体有足够能源。一不小心,很可能会变“易胖体质”。2、营养不良。饥饿感很可能会加重人对食物的欲望,尤其是饱腹感强的碳水化合物和糖。但长期食用单一的主食,没有及时补充水果、蔬菜等,容易造成营养不良。3、诱发肠胃疾病。进食后,肠胃会加速蠕动,通过增加胃酸、胆汁分泌,促进食物消化,若没有晚餐摄入,人体处于长时间空腹状态,胃酸和胆汁无食物系哦啊花,就会腐蚀胃部,诱发胃炎、胃溃疡。4、损伤肾脏。日本国立大学一项跟踪检监测研究发现,长期不是晚餐的人,发生蛋白尿的概率也有所增长。5、加速衰老。长期不吃晚饭会使人体内的肾上腺素分泌增多,自由基大量产生,就容易加速衰老。2023年08月08日
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