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注意多吃水果、蔬菜;荤素搭配合理,如果是素食主义者的话,注意多吃大豆类来补充蛋白,可以喝牛奶的话,注意保证每天 300 mL 牛奶,避免缺钙。 注意主食不要只吃精米白面,用杂豆、薯类、南瓜等替代部分主食。 烹饪时注意少放盐、少用含盐高的调料。 少吃腌制菜、肉等。 尽量不喝酒。
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