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睡眠-觉醒节律障碍介绍，什么是睡眠-觉醒节律障碍

本病可以通过下列方法进行预防：经常倒班、加班者：
可在夜班前小睡，或者遵医嘱服用小剂量的短效安眠药。倒时差者，可在飞行前3天开始晨间散步、慢跑，接受阳光照射。并且计划每天提前1小时入睡，从而提前适应新的作息时间。养成良好的睡眠卫生习惯：
避免夜晚长时间接触明光、电子设备。可佩戴防蓝光眼镜，减少明光照射。临睡前不喝含咖啡因的饮料、食品，如茶、咖啡、巧克力等。夜间睡觉时拉上遮光窗帘，关闭房门，保持居住环境安静、舒适。避免室温过低或过高。在入睡前1小时，停止强脑力活动，看一些轻松的读物或电视。积极遵医嘱治疗精神疾病，或器质性疾病者，如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症、脑卒中等。遭遇剧烈生活事件者，需及时调适自身情绪，可向朋友、亲人倾诉，或者向专业心理医生寻求帮助。

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