腕关节损伤介绍，什么是腕关节损伤

可以通过双手握拳在平衡球上练习俯卧撑来练习手腕的控制力。激活周围相关肌肉。利用弹力带或者矿泉水来作为阻力，练习腕关节抗阻屈曲伸直。旋内旋外。15～20 次一组，进行 3～4 组，强化腕关节的力量保护。你的手腕周围肌肉耐力越好，可以承受的外界负荷刺激越多，抵抗疲劳的能力就越好，从而减少劳损发生。