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膝关节半月板损伤介绍，什么是膝关节半月板损伤

本病主要是运动或比赛中的伤害事故，难以预防，可以通过下列方法降低发生半月板损伤的风险：运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。加强股四头肌（抬高大腿）的力量练习，增加关节稳定性。避免在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。运动时注意个人防护（如佩戴运动护具），防止运动中的意外损伤。日常生活中，要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低半月板意外损伤。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。要长期半蹲工作的话，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

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