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膝关节韧带损伤介绍,什么是膝关节韧带损伤

选择适宜的运动场所,运动前进行充分热身,避免突然增大运动量和动作幅度。 加强臀部力量训练:自己做提臀锻炼,反复收缩臀部,从而加强臀部肌肉强度,减轻膝关节内扣现象,加强膝关节稳定性,从而保护膝关节韧带。 掌握正确的落地技巧:对预防膝关节损伤很重要。应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
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