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黄培医师 浙江中医药大学附属第三医院 男科 男性多久打一次飞机不伤身体呢？大家好，我是懂南人的黄生，如果是没有性生活的男性，那自慰最好是一个月两次左右，那么两周自慰一次比较好，没有也更好，那一周一次也属于正常现象，那适度的自慰能够有效满足生理需求，但是过度的自慰很容易会对身体和心理上造成影响，那过度自慰容易使泌尿生殖系统长期处于供血状态，会导致出现局部下降，并发腰膝酸软，流劳乏力，失眠多梦，也容易引发泌尿生殖系统的疾病，比如说阴囊炎、盆列腺炎、尿道炎等等。另外，过度滋慰容易使男性过度的追求射精的快感，久而久之易缩短性反应的时间，出现习惯性的早泄。黄医生建议男性同胞要适度的***，不能一味追求快感而频繁过度。2022年09月05日
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陈善闻副主任医师 复旦大学附属华山医院 泌尿外科 老话说“自己动手丰衣足食”，很多男性朋友就习惯自己动手解决对性的需求，我们俗称“手淫”，有的男性甚至婚后也会有手淫行为。手淫本是一件再普通不过的私密小事，90%的成年人都有自慰的经历，这是正常的生理现象，能帮助缓解性压抑，获得身体和心理上的愉悦。正确进行手淫是无害的，但在这个事情上真的要适度量力而为，频繁手淫往往会给身体带来诸多危害，如身体出现不良的异常症状，应及时减少或暂停自慰行为。待身体好转后才可适度进行手淫，且一定要注意这个“度”，但难就难在对这个“度”的把握。通常会收到一些患者的提问，表示到底一周或者一月进行几次手淫是合理的，或者是这个手淫一周超过几次才算过度。这就是我想说的度的掌握，其实每个人年龄及身体状况的不同，次数并不是固定的。讲到这里可能很多小伙伴应该明白，具体一周几次？一月几次？是根据你自己个人身体状况和承受能力来的，其实这个道理很简单，就比如“举重每个人能承受的负重都是不一样的”，所以同样的消耗有的人就过量了，有的人确不会造成影响。手淫合理性评估健康人群合理性生活次数：性生活频率=年龄的首位数×9（适用于50岁以下的）；如20~29岁男性，2×9=18，是10和8的组合，10天8次性生活；如30~39岁男性，3×9=27，是20和7的组合，20天7次性生活；上面是比较通用的合理性生活频率的计算方式，这是国际标准，国人相对次数在80%就可以了；手淫也算是一种性生活方式，自己算算手淫是否超过了正常次数，为何建议这个频率，是因为过频的手爱会降低性兴奋，更易引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。这里给到的数据属于正常体征人群的一个参考范围，并不能完全以计算方式为准，具体还应根据跟人身体反馈来判断。手淫后身体出现那些状态属于过度呢？ 相信大部分朋友对于手淫也都有一定的了解，手淫和婚后过度性生活一样，如果频率控制在正常的范围内，是能够成为缓解男性在生活中的压力的一种方式，但毕竟手淫这种习惯，是很容易上瘾的。 当频繁的进行手淫，出现手淫后遗症后还不加以控制，在一定程度上可能会影响以后的性功能。所以当出现轻微症状时就应该要引起注意了。。。1、心理负担：认为自慰是不道德、肮脏的事情；“一滴精，十滴血”，会影响身体发育，导致精神差，记忆力下降等；不敢跟别人交流，变得孤家寡人，自卑，抑郁，易怒，影响自我社交能力。2、头晕脑胀，记忆下降：手淫过于频繁可以导致机体的免疫力减低，引起脑部供血不足，身体虚弱，从而导致了头晕的症状，这是机体自我保护的一种生理反应。3、精神疲乏：男性手淫过度，会导致精神萎靡、容易疲劳、睡眠质量差、注意力不集中等中枢神经衰弱症状。表现为早上起不来，腰腿酸软，全天无精神上班扛不住打瞌睡，总是想坐着或躺着，运动一会就气喘吁吁没有活力。从而影响学习、工作和生活，还会损害发育，容易导致身体瘦弱，阴茎轻薄短小。4、性欲下降：长期手淫的朋友，性神经长期处于过度兴奋状况，久而久之会导致出现神经性的疲劳，这可能引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等性功能方面问题。与此同时，长期手淫，可能使得阴茎适应了手握持的力度和摩擦感，而在真实性生活中，柔软温热的阴道难以达到阴茎的刺激阈值，可能会出现勃起中途疲软的现象。5、早泄：有的人会贪图射精的快感，从而长期快速自慰射精，总是草草了事，这种方式会导致习惯性快速出现射精，殊不知长期如此中枢神经耐受性刺激能力变弱，射精（阈值）缩短，早泄就已经找上你了。6、泌尿系统问题：频繁手淫会导致男性生殖器官长期处于充血状态，会出现隐痛、麻木、排尿不适或尿道灼烧，尿道容易流出分泌物，下腹部不适等，严重的还会引起尿道感染，都是过度自慰的表现。7、前列腺炎：因为频繁的手淫是容易造成前列腺充血的，如果长期频繁的手淫，使前列腺长期充血淤血，前列腺的正常分泌，排泄功能受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎。 8、阴茎损伤：如果在手淫时过度用力挤压阴茎，就会造成阴茎海绵体损伤，影响到阴茎的正常勃起。9、导致不育：正常来说手淫不会导致不育，如果精液是正常的，那么适度的手淫是接触性整理、排除精液的一种方式是对人体来说，应该说是有一定益处的。 但是如果是过度的手淫导致的一些其他的疾病，比如说过度手淫导致前列腺发炎、精囊发炎或者有合并生殖道感染，那么这种情况下对于生育会有一定的影响。除上述问题外，有的人说频繁手淫会导致经常遗精，其实一般不会出现遗精的现象，因为正常产生的精子都被手淫的时候排出到体外了。如果已经戒除了手淫一段时间，而且又没有稳定的性生活，由于睾丸产生足够的精子储存在精囊以后，达到了一定的生理上限，就会通过遗精的方式而排出体外。对于既往手淫频繁的患者，其睾丸产生精子的能力和频率，在戒除以后都会有短暂性的升高。所以戒掉手淫后的一段时间，会有代偿性的精子增多的现象，因此也就会出现遗精增多的这种表现，都属于正常的生理性调节，不需要特殊治疗，也不必担心。手淫引起的伤害可以自己恢复吗由于长期手淫导致的疾病在一定程度上是可以恢复的，首先要注意戒掉频繁手淫的习惯，平时要分散自己的注意力，避免接收过多跟性有关的刺激，多读一些自己感兴趣的书籍，多和朋友一起出去参加户外活动，通过和朋友聊天的方式分散自己的注意力，多参加一些体育运动，比如可以打篮球或者慢跑等，以此来消耗过剩的精力。情况较轻的，通过生活方面的调节可以自己慢慢地恢复，但如果是长期手淫导致的较为严重的阳痿、早泄、生殖系统炎症，通常还需要就医配合及时治疗。所以当身体出现上述情况问题时，一定要引起重视了，手淫行为只要适度确实无害，问题是想要在手淫方面形成自律，简直难于登天。所以适度的手淫，到底是什么频率？正常适度的话，一般一个月几次？相信大家自己也能找到答案了，手淫后一定要注意观察身体各方面的状态，如有异常还请尽量减少手淫次数！2022年05月04日3583
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蒋毅主任医师 攀钢总医院 男科 1、多吃充满多种天然氨基酸、微量元素、天然多肽蛋白：麻雀蛋与肉、海马、虾、鹿肉、狗肉、驴肉、鳗鱼、蛤蚧等，应常吃，它们具有扶阳、补肾填精生精、增加精子生成与附属性腺生成腺液，增加性腺的内压，促进增加性欲的饱和度与膨胀度之功效。2、强调推广地中海饮食，即多吃松针粉、橄榄油、花生油、淡水鱼或深海鱼、坚果、蔬菜、五谷杂粮、低糖水果，而少量红肉，须记住绿色蔬菜富含植物黄酮，绿叶素等天然清道夫，有利于微血管内皮功能。3、适量的有氧积极健康运动以加上严格健康饮食，降低体重降低增龄带来的胰岛素抵抗、减少脂肪肝的发生，降低雄激素结合球蛋白随增龄逐渐升高而结果导致游离睾酮逐年降低，我认为晨练是男性的春药（有了晨练就会有午休，就会强迫您晚上早睡，一起都顺理成章地发生了）；适量的有氧积极健康运动还有助于心肺健康，心主血脉，肺朝百脉，百脉通畅，勃起何难！4、良好睡眠：非常有利于降低外周肾上腺素水平，减少包括阴茎微血管在内的微血管微动脉之收缩，有利于勃起功能发挥。5、定期通过性生活测试、检验自己的认知能力、性欲、勃起反应对视听嗅刺激的依赖程度，甚至包括是否还有心因性勃起（如果有说明您还非常年轻）6、具备在各种恶劣环境下生存、斗争的良好心理素质与伟大人格是保持良好性功能的重要前提。7、远离，坚决不吸烟、酗酒、毒品、各种高糖添加剂饮料，你懂的。8、远离各种形形色色的小人，走自己的路，不要让小人，神心迥异的异己毁损了自己奋发向上冲锋的斗志！9、男性要慎味，适发情，言不过多，食不可过量，粗茶淡饭，多粗少精，追求美好，享美乐，适当远足，喘心肺（有氧运动，动而气喘为度）！2020年11月06日1281
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吴学良主任医师 宁乡市人民医院 泌尿外科 男性也会有更年期？ 男性更年期：随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌会减少，体内荷尔蒙分泌的变化会导致男性出现一系列的身心障碍。男性40岁以后，可能也会出现一些跟女性更年期相似的症状。 看看欧洲科学家界怎么定义男性更年期的症状？ 如晨勃次数减少、勃起障碍、关于性的想法减少（性冲动减少）、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动、不能弯腰、屈膝、失去活力、经常感到悲伤、容易疲劳、提不起劲等。更年期的诊断，目前以临床症状的量表评估为主，配合相关血液检测项目——蛋白结合睾酮的测定。 男性更年期是一种老化的过程。 如果男性能够了解更年期的过程并在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所带来的改变； 如果被更年期症状困扰的话，医生会考虑给予男性荷尔蒙补充治疗。 雄激素补充治疗的目的：减少或预防因男性荷尔蒙下降所带来的改变，处方适量的 雄激素会改善性欲及勃起功能，改善机体的肌肉与脂肪比例，改善骨质密度以及改善认知能力，需要注意的是雄激素补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治 疗会引致严重的副作用。 中医可调理： 一般情况下男性更年期治疗可以使用中医药调理，应当到正规的中医院的男性专科就诊，六味地黄丸、补中益气汤等常被推荐使用。预防和 推迟男性更年期的出现，可进行适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养，以及充足的休息和乐观的心态，保持适度的性生活。 男性性功能锻炼方法 1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。 一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 5、仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。 6、常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。 7、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。 8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 9、游泳延长勃起时间 在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。 10、常练习下蹲 可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。 11、提肛锻炼 很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。 性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。2019年12月03日1599
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谢俊明主任医师 浙江省中医院 泌尿男科 自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在。俗称手淫，打手枪、打飞机等说法也时有使用，多用于描述男性。“手淫”的叫法广为流传，但由于“淫”在中文为贬义词，用来指代一种性行为方式有欠妥当，所以应该杜绝“手淫”的称谓，科学术语应该是自慰。相信很多男性朋友都有过手淫的经历，哪怕没有手淫，意淫也应该是有过的吧。那到底手淫有没有害处，想想很多人也许不一定了解。手淫又叫自慰，从狭义的概念是指用手来抚摸自己的外生殖器，使心理上得到满足，达到自慰的一种现象。从广义讲，任何方式的自我与互相间的抚摸以求自慰和满足的行为，男女老幼不同年龄皆有，但手淫的人在青少年中是一种较普遍的现象，国内一组资料提示86%青少年有手淫史，发生手淫的年龄多数从12～16岁开始，平均年龄14岁，与开始有遗精的年龄吻合。手淫在我国是一种“隐私”，绝大多数人都不公开承认和谈论这种性行为。多少年来，手淫到底有害，无害，还是有益，一直争论不休，尤其近10年来，手淫为男性普遍关心的问题，出版物中不同作者对手淫的评价颇不一致。如“手淫是没有害的，是性成熟过程中的正常现象，是一种正常的普遍的自慰性性行为”，但有人认为“手淫可以不射精，并作为阳痿 、慢性前列腺炎等病症的治疗方法，等于加强生殖器的锻炼”，真是众说纷纭。如何评价手淫？对这个问题不能一概而论。关于手淫到底有没有害?这方面真是众说纷纭，有人说有害，有人说有益，其实这个问题是因人而异的，不能一概而论。对一个心身健康，认识正确的人，适度的手淫并无害处，特别是夫妻长期分离，女方有病，妊娠禁欲等情况下用手淫的办法是较为现实的。未婚男女，每月有规律的手淫1～2次，以解除心理上的或生理上的满足，并不影响健康。手淫本身不会带来任何损害和不良后果。假如频繁手淫，成为习惯，那么手淫就必定会对身体造成一定的影响，具体表现为：一、手淫的常见症状：体倦乏力、消疲、精神不振、失眠、记忆力减退或注意力不集中以及免疫力底下、容易患病等。二、长期过度的手淫会造成以下疾病：1、早泄 ：由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。这种情况最常见于用手握挤压方法进行手淫的朋友。2、不射精：不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的朋友。由于龟头粘膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行手淫、射精后，随着时间的推移，龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。这样，当他们在进行正常的性交时，由于性交中无法提供手淫时强烈的摩擦，就出现了不射精，体验不到正常性交的愉快感觉。3、勃起功能障碍(阳痿)：由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，正常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式，出现勃起功能障碍。表现为在正常性交时不能有满意的勃起，不能插入阴道进行性交。而这又会加重患者的心理负担，进一步加重阳痿的症状。4、前列腺炎：如果过度的手淫，会导致前列腺反复充血，加重前列腺炎的症状，这也就是很多患者所说的手淫后出现小腹坠痛、会阴不适等的可能原因之一。因此，建议性活跃期的男性一定不能频繁手淫，以免加重前列腺炎的症状。三、防止手淫的方法手淫并不可怕，只要平时注意日常生活习惯，手淫是可以克服的。祝愿手淫过度者早日克服手淫这个陋习。1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不看淫书、淫画、不观看淫秽录像。4、睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起2019年07月07日21235
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陈善闻副主任医师 复旦大学附属华山医院 泌尿外科 ——介绍几种以“手淫”动作为基础的阴茎功能与康复训练方法 陈善闻 副主任医师 复旦大学附属华山医院泌尿外科 张高岳 住院医师 嘉兴市第一医院泌尿外科 民间传说精液十分宝贵，认为精液是“天地之精气”，排除精液会丧元气，所谓“一滴血、十滴精”。认为手淫会使人精力耗泄而发生“肾亏”。而现代医学则认为手淫本身对身体和精神无害，是人类的一种正常生理活动，也是为了缓解因性紧张的积累而引起不安和躁动的一种自慰方式，是一种自身的合理的性宣泄手段。在我的十多年的泌尿外科专科医师职业生涯里，男性因手淫导致性功能障碍虽然不多见，但确有少数男性因此而导致阳痿、早泄、不射精，也有极少数出现逆行射精、精液质量异常改变，从而导致不育。究其原因多数与长期的恶劣手淫习惯造成性心理障碍所致。 如果想戒“手淫”你可能得采取分散注意力、减少一个人独处时间，以无暇去自慰，或学习性卫生知识，消除对性的神秘感；其他还有什么去“邪”法、睡眠法都是鼓励树新风、下决心去戒断手淫，其实效果也就那么一丢丢，说的很有道理，做起来却很难。2017年07月28日14131
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