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腰肌劳损介绍,什么是腰肌劳损

本病可以通过下列方法进行预防: 进行积极的体育锻炼,加强腹部、腰部核心肌群的力量,加强对脊柱的保护,预防腰肌劳损。 维持健康体重,避免过度肥胖造成腰部额外负担。 注意腰部保暖,避免腰部受凉。 搬运重物时使用正确的搬运方式,例如蹲举以抬起重物,不要弯腰抬起重物。 保持正确的站姿和坐姿,避免久坐久站。 戒烟戒酒,吸烟和饮酒可导致腰痛和退行性脊柱疾病。 平时睡觉时使用较硬的床垫,以保持脊柱的正常生理弯曲,避免腰肌劳损。
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