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腰椎管狭窄介绍，什么是腰椎管狭窄

睡眠时床垫的选择应当软硬适中，避免睡过软的床垫。注意腰部保暖，避免腰部受凉。如果需要弯腰拿东西，最好采用屈髋、屈膝的下蹲方式，之后慢慢起身。应注意控制体重，避免肥胖、过重引起腰椎负担。职业工作中需要常弯腰的人，应多做伸腰、挺胸活动，并做好腰部防护。平时要有良好的坐姿。长期伏案工作的人，需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。平时注意进行体育锻炼，尤其需加强腰背部的肌肉训练。日常活动时，应注意保护腰部，避免外伤。

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