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抑郁症介绍，什么是抑郁症

自我调节：要采取多种方式减轻抑郁，预防复发。 现实地考虑期待和能做的事。设定可达成的目标。如果任务艰巨，把它分解。不要接受超出能力范围的工作。 不要为患抑郁症责备自己或他人。 考虑在抑郁情绪控制之后再做重大决策，如结婚、离婚或工作等，与能够帮助自己纵观大局的亲友交谈这类事情。 建立自尊心，并试着保持积极的心态。 多关注生活中积极的事情。包括：帮助情况不如自己的人；感谢为自己提供帮助的人；感激自己拥有的；寻找让自己和大家开心的生活小事，如在冬天找到温暖的手套。 养生良好的作息习惯，合理安排休息时间。 获得帮助 获得他人的支持。家人能帮助获得正确的治疗及应对症状。社会支持和互助小组能提供与有类似经历的人交流的机会。 把病情告诉信任的人，这通常比独自面对并保密要更好。
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