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月经失调介绍，什么是月经失调

本病主要是内分泌失调或器质性病变引起的，可以通过下列方法进行预防：积极治疗原发疾病：如果患者患有盆腔炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤等妇科疾病，应当以治疗这些疾病为主。养成良好生活习惯早睡早起，建议每天 23 点前睡觉，每天至少保证有 8 小时的睡眠时间。一日三餐按时吃，不能饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食或者采取节食的方法减肥，每餐要吃饱但不要吃撑。防寒保暖：穿保暖衣裤，盖住小腹和腰部，晚上最好能泡脚 20 分钟，能够促进血液循环。适度运动：经期到来前，不要进行过度的运动，使身体疲惫不堪。科学减重：不要盲目节食、减肥，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都应该适当摄入。如果想减肥，应该在保持营养均衡的前提下减少能量摄入，还可以借助运动增加能量消耗。避免肥胖：BMI 最好保持在 18.5～24 kg/m2。科学避孕：比如使用避孕套、口服短效避孕药、放置节育环等，不要把紧急避孕药当做「常规」避孕方法。及时调节不良情绪：保持心态平和、心情愉悦，避免长期抑郁、焦虑。戒烟、限酒

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