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缪刚主任医师 北京医院 甲状腺乳腺疝外科 1. 东方饮食一般对于含钙、维生素D食物（牛奶、酸奶、奶酪、黄油等）摄入不均衡，骨质疏松是比较普遍的现象。几乎每个人查血检测维生素D都是低于正常范围的。2. 维生素D是钙吸收的必需元素，可以提高免疫力。它是脂溶性的，所以必要的脂肪摄入有利于钙的吸收。完全吃素的病人骨质、关节、体质、免疫力容易出问题。 3. 甲状腺术后、尤其是甲状腺全切的病人一定要重视富含钙的食物和优质脂肪摄入（黄油等），降低骨关节疾病、骨质疏松的发病率。摄入不足会出现怕冷、胃肠功能紊乱、怕吃生冷食品、体质下降等情况。其实很多营养成分（维生素等）仅存在于生冷食物（参照西餐和日餐）。 4. 适当的运动是重要辅助。建议每周3-5次超过45分钟有氧运动（慢跑、健步走等），要出汗。 5. 建议常吃的食物包括：优质鸡蛋、优质牛奶（酸奶）、优质黄油、优质肉类、优质蔬菜和水果（进口苹果和橙子等）、优质鱼类等。2019年11月08日4644
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