韩雪松：注意事项如下：
1、避免提重物，5斤以上物品算重物(抱小孩儿，买菜，端洗脚水等均需要注意）。
2、避免久坐，40分钟以上算久坐，必须久坐的工作，在坐30-40分钟后需要改变体位休息5-10分钟。建议散步或者站立坐简单的休息操。
3、增加有氧中低强度因运动时间，建议初期每次散步或者原地踏步15-20分钟为一次，每天至少4-5次。中期可增加运动时长至30分钟左右，次数可减少为2-3次。后期运动能增加至50-60分钟不会引起腰部不适时，可以将运动次数减少到每天一次！如果发现60分钟步行不会引起腰部不适，可以适当增加运动强度，建议快慢交替着走，或者增加一段慢跑的时长。如果能达到慢跑30分钟无不适
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