康英秀:目前您的糖化血红蛋白是达标的,可以不用降糖药。还是以饮食控制和运动为主。
运动以快走或慢跑为主,游泳也很好,游泳不增加关节负担。建议每天运动持续30分钟以上,每周运动5天以上。
饮食建议吃饭速度慢一点,吃7分饱。主食要吃的,每餐1-2两,不超过2两。
建议饮食中主食可以吃米饭或者馒头或者不油腻的菜包。
不建议吃面包,因为面包除非是自己做的,否则其中可能加了糖、黄油/植物油等,有可能引起血糖升高。
不建议吃煮的时间比较长的如稀饭、面条等。
不建议吃加工精细的主食如糯米、粽子、年糕等。
做菜少放油,避免油脂含量高的,如过量坚果、油炸类食品、肥肉、高奶油含量食品等。因为脂肪会增加能量储存,碳水化合物的消耗就少了,血糖就会相应升高。
水果可以吃不太甜的,苹果、猕猴桃等,每天加起来一个左右。
每周自己测一次空腹和餐后2小时微量法血糖。3个月复查静脉血糖和糖化血红蛋白。
尿酸高,要注意多饮水,每日最好2升以上。不要喝酒,尤其是啤酒。不要吃动物内脏、海鲜贝壳类或高汤。