肖端：认知行为疗法是认知疗法与行为疗法的联合运用，通过改变思维、信念和行为的方法来改变不良认知，用于消除不良情绪和行为。
认知行为疗法的方法并没有明确固定的分类，有人认为可分为认知重组治疗、应对技巧治疗、问题化解治疗三类。
认知行为疗法的基本技术有认知技术和行为技术。
行为疗法常用的技术有行为的观测与记录、行为功能分析、放松训练、系统脱敏疗法、冲击疗法、厌恶疗法、自信训练、矛盾意向法、模仿与角色扮演、塑造、自我管理、行为技能训练。
认知疗法主要技术有识别自动性思维、识别认知性错误、真实性检验（或现实性检验）、去注意、监察苦恼或焦虑水平、认知自控法。需要自己去慢慢的学习，慢慢的摸索，慢慢的实践！此外，建议练习中医气功
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