丁晓红:习惯性便秘其实存在的问题还是“习惯”,养成良好的排便习惯及饮食习惯很重要。
一般人都是每日一次大便,也许你不一定每天都有便意,你可以每天早上起来,喝一杯凉开水,这样可以触发胃肠蠕动波,让你的肠道“动”起来,这样存在于肠道中的粪便就会随着蠕动波向前推进。然后,不管你是否有便意,你都要去厕所蹲一蹲,即使没有排便,也不要超过五分钟,每天早上坚持去厕所蹲五分钟,久而久之,这种要排便的信息反馈到肠道中去。
坚持粗纤维膳食,多食蔬菜、水果,适当增加进食量,不要错误认为多吃东西,就会失去美好的身材。
最好告诉你,不管普洱茶有没有通便的作用,都不如养成良好的习惯。
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