苏海燕医生的问诊记录

苏海燕：[生活医嘱] 早晨：蛋白类的可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，如果您对于牛奶没有不耐受的情况，早晨要加一点蔬菜，除非没有时间，早点可以少加点水果，但是最好早餐也要加蔬菜。 要是牛奶不耐受，可以喝豆浆或者无糖酸奶。 中餐和晚餐：可以一个炒菜再拌一个菜，这样的话呢，您每一餐就能吃到两种菜，这个食物的种类就会相对来讲丰富起来。 水果：可以在上午10点多，下午4点多吃，适量；每天吃少量坚果；菜肉主食三种食物成分1:1:1。 去尝试一段时间，看看您自己的这种感觉状态。 运动；根据自己的身体状况，做适度活动，一点点增加运动时长和强度

苏海燕：[生活医嘱] 1、关注能量摄入与能量消耗，控制总能量摄入，合理安排三餐及膳食中三大营养素比例：1??定时定量吃三餐，一餐都不能少，三餐中均应包含富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜，适量谷物、肉类、豆类、水果及奶类食品2??不吃深加工食品比如高脂肪、油、盐、糖类及零食，少吃刺激性调味品，忌食夜宵、碳酸饮料、油炸、甜食、方便食品3??鼓励每天要喝足2000ml水；2、行为改变很重要；进餐时细嚼慢咽；按时入睡，保证良好睡眠；保持良好的精神心理状态。3、 避免久坐，积极参加各种体育和娱乐活动，逐步达到中等强度的活动，循序渐进，维持和提高肌肉关节功能，在运动过程要考虑到个人体质和承受能力，避免运动损伤；运动中的注意事项：①依据自己的兴趣和身体状况选择运动项目，②有氧运动每周5次左右，力量练习着重于自己肌肉薄弱的部位，每组肌群每周2-3次，根据自己的身体适应情况，每1-2周适当增加运动量，③做好运动前热身和运动后的放松?④没有运动基础的人，运动一定先从低强度开始，避免运动伤害。5??高血压患者注意，当血压达到150/100mmHg时，应避免用力的运动，先积极控制血压。 [医嘱] 建议完善相关检查，以及评估，明确诊断，以指导进一步治疗

苏海燕：[生活医嘱] 1、关注能量摄入与能量消耗，控制总能量摄入，合理安排三餐及膳食中三大营养素比例：1??定时定量吃三餐，一餐都不能少，三餐中均应包含富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜，适量谷物、肉类、豆类、水果及奶类食品2??不吃深加工食品比如高脂肪、油、盐、糖类及零食，少吃刺激性调味品，忌食夜宵、碳酸饮料、油炸、甜食、方便食品3??鼓励每天要喝足2000ml水；2、行为改变很重要；进餐时细嚼慢咽；按时入睡，保证良好睡眠；保持良好的精神心理状态。3、 避免久坐，积极参加各种体育和娱乐活动，逐步达到中等强度的活动，循序渐进，维持和提高肌肉关节功能，在运动过程要考虑到个人体质和承受能力，避免运动损伤；

苏海燕：[生活医嘱] 建议均衡膳食摄入，调整结构，保证身体所需要的营养物质的均衡摄入，如碳水化合物，蛋白质和脂肪，维生素，微量元素，膳食纤维等，这些物质对身体的结构和功能都非常重要。另外，在适当身体活动能力评估基础上，适合的身体活动也是非常有益的，比如有氧运动，力量练习和柔韧性练习相结合。还有规律作息，保持心理健康以及戒掉不良嗜好等，都是非药物治疗的重要手段。

苏海燕：[生活医嘱] 建议均衡膳食摄入，调整结构，保证身体所需要的营养物质的均衡摄入，如碳水化合物，蛋白质和脂肪，维生素，微量元素，膳食纤维等，这些物质对身体的结构和功能都非常重要

苏海燕：对于肥胖，首先要除外疾病，所以应该先检查身体状况。之后采用个体化的方案才是合理的。211方案是可行的，但是针对每个人具体的量和种类都要保证个体化，所以具体方案是需要检查和评估后才能设定的。另外要尽量保证三餐都是这样的比例，同时要改掉不合理的行为习惯，这是最好保持终生的习惯。放纵餐对身体带来的伤害不单单是能量的过剩，还有更多的危害，所以不可行，但是万一放纵了，也要想办法将危害降到最低